நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து கொரோனா உங்களுக்கு வராம தடுக்க நீங்க 'இத' ஃபாலோ பண்ணா போதுமாம்!

போதுமான தூக்கம்

நாம் தூங்கும்போது, நம் உடல் தூக்கத்தின் 5 நிலைகளை கடந்து செல்கிறது. அங்கு அது திசுக்களை சரிசெய்கிறது. தசைகள், அமைப்பை சுத்தப்படுத்துகிறது, நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குகிறது. சுருக்கமாக நாம் தூங்கும் போது நம் உடல் புத்துயிர் பெறுகிறது. ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேர தடையில்லா தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த இந்த பழக்கம் உதவும். போதுமான அளவு தூங்காத மனிதர்கள் பொதுவாக நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள்

தொடர்ந்து ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள் செய்யும்போது ஆழ்ந்த சுவாசம் வாகஸ் நரம்பை சரிசெய்ய உதவும். வாகஸ் நரம்பு என்பது மனித உடலில் மூளையையும் செரிமான அமைப்பையும் இணைக்கும் மிக நீண்ட நரம்பு ஆகும். இது உகந்த செரிமானம், உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

எந்த உணவையும் கண்மூடித்தனமாக பின்பற்ற வேண்டாம். எல்லா உணவுகளும் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு வேலை செய்யும் உணவுகளை கண்டுபிடித்து அழற்சியின் அளவைக் குறைக்க உதவுங்கள் (சோர்வு, தலைவலி, ஆற்றல் அளவுகள்). உங்கள் ஏக்கங்களை குறைந்தபட்சமாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மஞ்சள்

நீங்கள் மஞ்சளை ஒரு துணை மற்றும் மூல வடிவத்தில் உட்கொள்ளலாம். ஆனால் மஞ்சளிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு ஒரு சிட்டிகை மிளகுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உலர்ந்த இருமல் அல்லது நமைச்சல் தொண்டையைத் தணிக்க நீங்கள் இதை உங்கள் தேநீர், காய்கறிகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது நசுக்கலாம் மற்றும் தேனுடன் சிறிது சாப்பிடலாம்.

இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை

இஞ்சி தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. எலுமிச்சையில், வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இது நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

துளசி இலைகள்

புதிய சுவை கொண்ட துளசி இலைகளை குடிநீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அந்த கூடுதல் சுவை மற்றும் சுகாதார நன்மைகளுக்காக உங்கள் வழக்கமான தேநீர் அல்லது காதாவில் துளசியையும் சேர்க்கலாம்.

அமிர்தவல்லி

அமிர்தவல்லி இலை ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மூலிகையாகும். இது பல்வேறு நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் புதிய கிலாயைக் கண்டுபிடித்து, அதை தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, அருந்தலாம். புதிய கிலாயை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், இப்போது சந்தையில் எளிதாகக் கிடைக்கும் கிலாய் மாத்திரைகளையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.