Just In
- 3 hrs ago
சுவையான... முட்டைக்கோஸ் வடை
- 3 hrs ago
உங்க கணவன் அல்லது மனைவிகிட்ட இந்த அறிகுறிகள் இருந்தா நீங்க ஜாக்கிரதையா இருக்கணுமாம்...ஏன் தெரியுமா?
- 4 hrs ago
இரவு தூங்கும் முன் ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சீடர் வினிகர் சாப்பிடுவதால் பெறும் நன்மைகள்!
- 5 hrs ago
உங்க சிறுநீரகம் எந்த பாதிப்பும் இல்லாம சூப்பரா இயங்க...நீங்க இந்த உணவுகள சாப்பிட்டா போதுமாம்...!
Don't Miss
- Finance
356 பில்லியன் புதிய முதலீடு, 80,000 புதிய வேலைவாய்ப்புகள்: சாம்சங் நிறுவனத்தின் மெகா திட்டம்!
- News
"ஒற்றைக் காலில்.. குதித்து குதித்து பள்ளி செல்லும் சிறுமி" ஆர்வத்துக்கு சல்யூட் - குவியும் பாராட்டு!
- Movies
ஊரே சிரிக்கிது.. ஊரே சிரிக்கிது அப்பப்பா.. ‘வீட்ல விசேஷங்க‘ டிரைலர் ரிலீஸ் !
- Automobiles
உலகின் முதல் பறக்கும் கார்களுக்கான ஏர்போர்ட்... எங்க இருக்கு? எப்படி இருக்கும்?.. இதோ சுவாரஷ்யமான தகவல்கள்!
- Sports
"முக்கிய வீரரே இல்லை".. டாஸில் லக்னோ அணி எடுத்த ரிஸ்க்.. ஆர்சிபிக்கு இதுதான் சரியான நேரம்!!
- Technology
16எம்பி ரியர் கேமரா, 5000 எம்ஏஎச் பேட்டரியுடன் மோட்டோ இ32எஸ் ஸ்மார்ட்போன் அறிமுகம்.!
- Education
ரூ.2.60 லட்சம் ஊதியத்தில் சென்னை துறைமுகத்தில் பணியாற்ற ஆசையா?
- Travel
வோக்கா சுற்றுலா - ஈர்க்கும் இடங்கள், செய்யவேண்டியவை மற்றும் எப்படி அடைவது
நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து கொரோனா உங்களுக்கு வராம தடுக்க நீங்க 'இத' ஃபாலோ பண்ணா போதுமாம்!
கொரோனா வைரஸ் பரவி வரும் இந்த வேளையில், நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மிக முக்கியமான ஒன்று. ஏனெனில், கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயின் இரண்டாவது அலை நம் வாழ்வில் அழிவை ஏற்படுத்தும் நிலையில், பாதுகாப்பாக இருக்க ஒரே வழி வீட்டில் இருப்பது, தனித்திருப்பது, தடுப்பூசி போடுவது மற்றும் நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது மட்டுமே. இதற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை கதாஸ் குடிப்பதும் மல்டிவைட்டமின்களைத் தூண்டுவதும் எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிந்திருக்கிறோம். இந்த கட்டுரையில், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் எளிய உணவுப் பழக்கங்களை பற்றி இங்கு காணலாம்.

போதுமான தூக்கம்
நாம் தூங்கும்போது, நம் உடல் தூக்கத்தின் 5 நிலைகளை கடந்து செல்கிறது. அங்கு அது திசுக்களை சரிசெய்கிறது. தசைகள், அமைப்பை சுத்தப்படுத்துகிறது, நரம்பியல் பாதைகளை உருவாக்குகிறது. சுருக்கமாக நாம் தூங்கும் போது நம் உடல் புத்துயிர் பெறுகிறது. ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேர தடையில்லா தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த இந்த பழக்கம் உதவும். போதுமான அளவு தூங்காத மனிதர்கள் பொதுவாக நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
MOST READ: 'இந்த' மாதிரி நீங்க உணவு சாப்பிட்டா... உங்க உடல் எடை வேகமா குறையுமாம்...!

ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள்
தொடர்ந்து ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள் செய்யும்போது ஆழ்ந்த சுவாசம் வாகஸ் நரம்பை சரிசெய்ய உதவும். வாகஸ் நரம்பு என்பது மனித உடலில் மூளையையும் செரிமான அமைப்பையும் இணைக்கும் மிக நீண்ட நரம்பு ஆகும். இது உகந்த செரிமானம், உறிஞ்சுதல் ஆகியவற்றை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்
எந்த உணவையும் கண்மூடித்தனமாக பின்பற்ற வேண்டாம். எல்லா உணவுகளும் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு வேலை செய்யும் உணவுகளை கண்டுபிடித்து அழற்சியின் அளவைக் குறைக்க உதவுங்கள் (சோர்வு, தலைவலி, ஆற்றல் அளவுகள்). உங்கள் ஏக்கங்களை குறைந்தபட்சமாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

மஞ்சள்
நீங்கள் மஞ்சளை ஒரு துணை மற்றும் மூல வடிவத்தில் உட்கொள்ளலாம். ஆனால் மஞ்சளிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு ஒரு சிட்டிகை மிளகுடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
MOST READ: கொரோனா வராம தடுக்க உங்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை இந்த ஈஸியான வழிகள் மூலம் எப்படி அதிகரிக்கலாம் தெரியுமா?

இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. உலர்ந்த இருமல் அல்லது நமைச்சல் தொண்டையைத் தணிக்க நீங்கள் இதை உங்கள் தேநீர், காய்கறிகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது நசுக்கலாம் மற்றும் தேனுடன் சிறிது சாப்பிடலாம்.

இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை
இஞ்சி தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. எலுமிச்சையில், வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இது நமது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
MOST READ: உங்க நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க 'இந்த' இரண்டு பொருட்கள் கலந்த தேநீரை குடிச்சா போதுமாம்...!

துளசி இலைகள்
புதிய சுவை கொண்ட துளசி இலைகளை குடிநீரில் ஊறவைத்து சாப்பிடுவது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அந்த கூடுதல் சுவை மற்றும் சுகாதார நன்மைகளுக்காக உங்கள் வழக்கமான தேநீர் அல்லது காதாவில் துளசியையும் சேர்க்கலாம்.

அமிர்தவல்லி
அமிர்தவல்லி இலை ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மூலிகையாகும். இது பல்வேறு நோய் எதிர்ப்பு சக்திகளைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் புதிய கிலாயைக் கண்டுபிடித்து, அதை தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, அருந்தலாம். புதிய கிலாயை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், இப்போது சந்தையில் எளிதாகக் கிடைக்கும் கிலாய் மாத்திரைகளையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம்.