ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால் எடை குறையுமா? ஆய்வு சொல்லும் உண்மை என்ன தெரியுமா?

கட்டுக்கதை: எடை குறைக்க தண்ணீர் உதவுகிறது

தண்ணீருக்கு எடை குறைக்கும் குணம் கிடையாது. எடை இழப்புக்கு உதவும் கலவைகளைக் கொண்ட பல்வேறு மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் நீர் இணைந்தால் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.காஃபினேட்டட் பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள் தண்ணீருக்குப் பதிலாக குடிக்கும்போது , அது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு நபரின் எடையைக் குறைக்கிறது; ஆனால் காஃபினேட்டட் பானங்களை குறைவாகவே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

கட்டுக்கதை: நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது

இது முற்றிலும் தவறானது. எதையும் அதிகமாகச் செய்வது எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலால் பயன்படுத்தப்படும் தண்ணீரை விட அதிகமாக நீங்கள் குடித்தால், நீர் நச்சுத்தன்மை எனப்படும் ஒரு நிலையில் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம். இந்த நிலையில், உடலில் சோடியம் அளவு குறைகிறது. உடலில் சோடியம் அளவு குறைவது மரணத்தைக் கூட ஏற்படுத்தும்.

கட்டுக்கதை: எடை இழப்புக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் அவசியம்

இது சில உண்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், பொதுவாக மக்களின் நீரேற்றம் திறன் மாறுபடும். 6 டம்ளர் தண்ணீரால் கூட சமாளிப்பவர்கள் இருக்கிறார்கள், ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீருக்கு மேல் குடிப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள். எனவே நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க விரும்பும் போது உங்கள் தாகம் உங்களை வழிநடத்துவது நல்லது.

உண்மை: தண்ணீர் பசியை அடக்குகிறது

இது உண்மைதான். இயற்கையாகவே நீர் நிரப்பும் ஆற்றல் கொண்டது. உடல் எடையை குறைக்கும் பயணத்தை மேற்கொள்பவர்கள் உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் இது உணவின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.

நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் நீரேற்றம்

நம்மில் பலர் தண்ணீரை உட்கொள்வதை நீரேற்றத்துடன் குழப்புகிறோம். உடலுக்கு நீர்ச்சத்து அவசியம். தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம் நாம் உடலுக்கு நீரேற்றத்தை வழங்குகிறோம். தண்ணீர் உட்கொள்ளும் ஒரு நிலையான விதி இருந்தாலும், பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் தண்ணீர் குடிக்கிறார்கள். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைத் தவிர வேறு பல வழிகளில் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளலாம் நிறைய தண்ணீர் கொண்ட தர்பூசணி போன்ற பழங்கள், வெள்ளரி சாலட் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் கொண்ட தக்காளி போன்றவற்றை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சிலின் இந்தியர்களுக்கான உணவுமுறை வழிகாட்டுதல்களின்படி, ஒரு சாதாரண ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர் தினமும் 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது கோடைக் காலத்திலும், தீவிரமான செயல்பாடுகளின் போதும் அதிகரிக்கும்.