உங்க செரிமானத்திற்கு நல்லதுனு நினைக்கிற இந்த விஷயத்தால... உங்க உயிருக்கே ஆபத்து ஏற்படலாம் தெரியுமா?

வாரத்திற்கு ஒரு முறை பூப்பிங் செய்வது சாதாரணமானது

உடலின் உகந்த செயல்பாட்டிற்கு வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள் அவசியம். குடல் இயக்கங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து வெளியேறும் கழிவுகளை குடல் வழியாக அகற்ற உதவுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முறை குடல் இயக்கம் இருப்பது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால் ஒரு தரை விதியாக, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை முதல் வாரத்திற்கு மூன்று முறை மலம் வெளியேற்றுவது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

மூல காய்கறிகள் அனைவருக்கும்

மூல காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் இது அனைவருக்கும் இல்லை. பலவீனமான செரிமானம் உள்ளவர்கள் மூல காய்கறிகளை உட்கொண்ட பிறகு வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படலாம். நீங்கள் சமைத்த காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்ளலாம் அல்லது மூல காய்கறிகளின் நுகர்வு உங்கள் செரிமானத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை சரிபார்த்து அதற்கேற்ப சாப்பிடலாம்.

வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு

வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு சாதாரணமானது அல்ல. இது செரிமான ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. மக்கள் பொதுவாக இதை சாதாரணமாகக் கருதுகிறார்கள். ஆனால் இது குடல் அழற்சி அல்லது வேறு சில குடல் நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

அனைவரும் புரோபயாடிக்குகள் சாப்பிட வேண்டும்

நம்மில் சிலர் புரோபயாடிக்குகளை வைத்திருக்கும் வரை, எதையும், நாம் விரும்பும் அனைத்தையும் சாப்பிடலாம் என்று நம்புகிறார்கள். ஆம் என்றாலும், புரோபயாடிக்குகள் ஒரு பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுநோயைக் கையாள உதவுகின்றன. ஆனால் ஒருவருக்கு குடல் டிஸ்பயோசிஸ் இருந்தால், இந்த உணவுகள் நெருப்பிற்கு எரிபொருளை சேர்க்கலாம். ஹிஸ்டமைன் சகிப்பின்மை உள்ளவர்கள் இந்த புரோபயாடிக் உணவுகளையும் சிக்கலானதாகக் காணலாம்.

காரமான உணவு மற்றும் மன அழுத்தம் புண்ணை ஏற்படுத்தும்

காரமான உணவு மற்றும் மன அழுத்தம் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும், ஆனால் புண்ணை ஏற்படுத்தாது. வயிற்றுப் புண் பொதுவாக ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி பாக்டீரியாவால் ஏற்படுகிறது.

நீங்கள் எவ்வளவு நார்ச்சத்து சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது

ஆமாம், உணவு இழைகள் ஆரோக்கியமானவை. ஆனால் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) போன்ற செரிமான நிலைகளின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 20-35 கிராம் நார்ச்சத்து உட்கொள்ள வேண்டும். ஃபைபர் மூலம் உங்கள் குடலை அதிக சுமை ஏற்றுவது பிற செரிமான சிக்கல்களுடன் வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் அதிகப்படியான வாயுவை ஏற்படுத்தும்.