உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனையா? அப்ப இந்த உணவுகள நீங்க சாப்பிடவே கூடாதாம் தெரியுமா?

வறுத்த உணவுகள்

வறுத்த உணவுகள் செரிமானம் இல்லாமல் உங்கள் உடலில் மிக விரைவாக நகரலாம். இதனால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். மேலும், அவை உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் அதிக நேரம் தங்கி, முழுமை மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் இருந்தால் வறுத்த உணவுகளை நீங்கள் முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் செரிமானத்திற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

பால் பொருட்கள்

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், அவற்றில் உள்ள சர்க்கரையான லாக்டோஸ் காரணமாக ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை சரியாக ஜீரணிக்கப்படாதபோது வாயு மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம். லாக்டோஸின் அதிகப்படியான நுகர்வு வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளால் அவதிப்பட்டால், தயிர் மற்றும் கடினமான பாலாடைக்கட்டிகளில் லாக்டோஸ் இல்லை அல்லது லாக்டோஸ் இல்லாத பாலை முயற்சி செய்யலாம்.

அமில உணவுகள்

கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களும் அமிலத்தன்மை கொண்டவை என்பதை மக்கள் உணரவில்லை. எலுமிச்சை, சாத்துக்குடி, ஆரஞ்சு மற்றும் கிரேப்ஃபுரூட் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் வயிற்றுப் புறணிகளை எரிச்சலூட்டும், செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதனால், வயிற்றில் கோளாறு இருக்கும் போது அமில உணவுகளை தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

காரமான உணவுகள்

குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது, செரிமான அமைப்பைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். காரமான உணவுகள் சிலருக்கு அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். ஆனால் சிலருக்கு அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தாது. உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால் காரமான உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். செரிமான பிரச்சனைகள் இருக்கும் போது மிதமான உணவுகளை தேர்வு செய்யவும்.

கொழுப்பு உணவுகள்

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது செரிமான மண்டலத்தில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கு பிரச்சனையை மோசமாக்கும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் கொழுப்பின் வகையைப் பொறுத்து மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். நீங்கள் அஜீரணத்தை அனுபவிக்கும் போது நாள் முழுவதும் சிறிய உணவையும், குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளையும் சாப்பிடுங்கள். வெண்ணெய், ஐஸ்கிரீம், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் சீஸ் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

நார்ச்சத்து இல்லாததால் மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பாதுகாப்புகள் மற்றும் செயற்கை வண்ணங்கள் பொதுவானவை. மேலும் இந்த சேர்க்கைகளுக்கு ஒவ்வாமை அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்கள் செரிமான பிரச்சனைகளின் போது அவற்றின் விளைவுகளை அனுபவிப்பார்கள். நீங்கள் தொகுக்கப்பட்ட அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை எடுத்துக்கொண்டால் லாக்டோஸ் வாயு உண்டாக்கி அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.

செயற்கை இனிப்பு

கொடிமுந்திரி, ஆப்பிள் மற்றும் பீச் ஆகியவற்றில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஜீரணிக்க கடினமான சர்க்கரை, ஈறுகள் உள்ளன. இவை உணவுகளை இனிமையாக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெரிய குடல் பெரும்பாலும் சர்பிடால் பாதிக்கப்படுகிறது, இதனால் வாயு, வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் அவற்றைத் தவிர்க்க உணவு லேபிள்களைப் படித்து தெரிந்துகொள்ளவும்.

மது

உங்களுக்கு அடிக்கடி குமட்டல் வரும் பிரச்சனை இருந்தால் மது அருந்தக்கூடாது. ஆல்கஹால் ஒருவேளை உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும். ஆல்கஹால் வயிற்றுப் புறணிக்கு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது. கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றுகிறது மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

காஃபின்

அதிகப்படியான காஃபின் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் இது இரைப்பைக் குழாயைத் தூண்டுகிறது. உங்களுக்கு ஏற்கனவே வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், காஃபின் அதை மோசமாக்கும். தேநீர், சோடா மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றில் காஃபின் உள்ளது மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிக இனிப்பு அல்லது உப்பு நிறைந்த உணவுகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

இறுதிகுறிப்பு

எப்போதாவது வறுக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை உண்பது அல்லது மது அருந்துவது குறுகிய கால வயிற்று வலியைத் தவிர வேறு எதையும் உங்களுக்குத் தராது. ஆனால் நீங்கள் அவற்றை அதிகமாக உட்கொண்டால், விரைவில் நீங்கள் உடல்நல சிக்கலால் பாதிக்கப்படலாம். எனவே ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டு ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.