தினமும் காலையில் பச்சை சாறுகளை ஏன் குடிக்கணும் தெரியுமா? யாரெல்லாம் குடிக்கக் கூடாது தெரியுமா?

உங்கள் நாளை பச்சை சாறுடன் தொடங்கலாமா?

இன்றைய மிகப்பெரிய ஆரோக்கியப் போக்குகளில் ஒன்றான பச்சை சாறு உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஒரு சிறந்த பானமாகக் கூறப்படுகிறது. பச்சைக் காய்கறிகள் இலைகள் அல்லது இலைகள் அல்லாதவை இயற்கையாகவே ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு விருப்பங்கள். எனவே, ஒரு கிளாஸ் கீரைகளை ஒன்றாகக் கலந்து உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது நிச்சயமாக நல்லது. உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே காலையில் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருப்பதால், ஒரு கிளாஸ் கீரையுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது pH ஐ சமப்படுத்தவும், உங்களை நீண்ட நேரம் உற்சாகமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

உடலில் ஏற்படும் நாள்பட்ட அழற்சி, வெளிப்புறமாகவோ அல்லது உட்புறமாகவோ, சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், கீரைகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது வீக்கத்தை சிறந்த முறையில் தீர்க்க உதவும். இது உங்கள் உறுப்புகள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் சிறப்பாக செயல்பட உதவும். இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

தற்போதைய அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் படி, பச்சை சாறு புரோபயாடிக் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. புரோபயாடிக்குகள் நமது குடலில் செரிமான செயல்முறைக்கு உதவும் நல்ல பாக்டீரியா என்றும் அறியப்படுகின்றன.

ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது

வெறும் வயிற்றில் பச்சை சாற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் காரணமாக, பச்சை சாறு பல நோய்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமையைத் தடுக்க உதவுகிறது.

உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது

பச்சை சாற்றின் குடல் குணப்படுத்தும் பண்புகள் மற்றும் சிறந்த நீரேற்றம் உங்கள் உடல் செல்களை அழிக்கவும், நச்சுத்தன்மையை நீக்கவும் உதவுகிறது. இது சிறந்த சருமத்தைப் பெற உதவுகிறது.

பச்சை சாறு பக்க விளைவுகள்

பச்சை சாறு ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை நமக்கு வழங்குகிறது. இவை ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கினாலும், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில குறைபாடுகள் உள்ளன. பச்சை சாறு பெரிதாக எந்த பக்க விளைவுகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை. ஆனால், ஒரு சில நேரங்களில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பச்சை சாறு ஆக்சலேட்டுகளில் அதிக அளவில் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஆக்சலேட்டுகளின் அதிகரித்த நுகர்வு எதிர்மறையான உடல்நல பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. குறிப்பாக சிறுநீரகங்களில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

பச்சை சாறுகளை அனைவரும் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. நீங்கள் அடிப்படை நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் சில உணவுகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் (CKD) அல்லது வேறு ஏதேனும் சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தினமும் பச்சை சாறு குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். இதில் அதிக ஆக்சலேட் உள்ளது, இது சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், நீரிழிவு நோயாளிகளும் இவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.