தினமும் இந்த நேரத்தில் இரவு உணவு சாப்பிடுவது புற்றுநோய் தாக்கும் ஆபத்தை 25% அதிகரிக்குமாம்... ஜாக்கிரதை!

நீங்கள் சாப்பிடும் நேரம் உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தை பாதிக்கலாம்

பார்சிலோனா இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் குளோபல் ஹெல்த் ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஆய்வின்படி, உணவு உண்ணும் நேரத்தைப் பொறுத்து புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயம் யாருக்கு அதிகம் என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். இரவு 9 மணிக்குப் பிறகு சாப்பிடுபவர்கள் மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவதற்கு முன் இரண்டு மணி நேரம் இடைவெளி விடாமல் இருப்பவர்கள் புற்றுநோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். துல்லியமாக சொல்வதென்றால் 25% அதிகம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது.

இது ஏன் நடக்கிறது?

சர்க்காடியன் உயிரியல் கடிகாரம் தூக்கம்-விழிப்பு சுழற்சியை நிர்ணயித்து ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் தோராயமாக ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் நிகழ்கிறது, இது சர்க்காடியன் ரிதம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடல் கடிகாரம் சரியாகச் செயல்பட்டு, நகர்ந்து கொண்டிருந்தால், இரவு 9 மணி அல்லது அதற்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் உறங்க வேண்டும், மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் இது சாப்பிடுவதன் மூலம் நிகழலாம். இது சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைத்து தூக்கம், பசி மற்றும் மன அழுத்தத்தை பாதிக்கலாம்.

ஆய்வு என்ன சொல்கிறது?

இந்த ஆய்வு 621 புரோஸ்டேட் மற்றும் 1,205 மார்பக புற்றுநோயாளிகளை மதிப்பீடு செய்தது மற்றும் இரவு ஷிப்ட் வேலை செய்யாத 872 ஆண் மற்றும் 1,321 பெண்களை மதிப்பீடு செய்தது. நேர்காணல்கள் மற்றும் கேள்வித்தாள்களின் உதவியுடன், அவர்களின் உணவு, தூக்கம் மற்றும் காலவரிசை பற்றி அவர்களிடம் கேட்கப்பட்டது.

இரவு உணவிற்குப் பிறகு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரத்திற்குப் பிறகு தூங்குவதாகக் கூறுபவர்களுக்கு மார்பக மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து 20 சதவீதம் குறைவாக உள்ளது. இருப்பினும், தாமதமாக சாப்பிடும் போது, ​​ஆபத்து மொத்தம் 25 சதவீதமாக உயர்ந்தது.

"தினசரி ஒழுங்கான உணவு முறைகளை கடைபிடிப்பது புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வு கூறுகிறது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் உணவு மற்றும் புற்றுநோய் பற்றிய ஆய்வுகளில் நேரத்தை மதிப்பிடுவதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன" என்று ஆய்வின் தலைமை மருத்துவர் கூறினார்.

உணவு உண்ணும் நேரம் புற்றுநோயின் அபாயத்தை ஏன் பாதிக்கிறது என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், சில சான்றுகள் இது சீர்குலைந்த தூக்க முறை காரணமாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம்

உலக சுகாதார அமைப்பின் புற்றுநோய்க்கான ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச நிறுவனம் (IARC) 2007 இல், சர்க்காடியன் இடையூறுகளை உள்ளடக்கிய ஷிப்ட் வேலை, தூக்க முறையில் ஏற்படும் எந்த மாற்றமும் மனிதர்களுக்கு புற்றுநோயாக இருக்கலாம், அதாவது இந்த காரணி புற்றுநோயை உண்டாக்கும் திறன் கொண்டது என்று முடிவு செய்தது. ஏற்கனவே விவாதிக்கப்பட்டபடி, உடல் கடிகாரம் 24 மணிநேர சுழற்சியைப் பின்பற்றுகிறது, இது நாம் எழுந்திருக்கும் போது, நமது பசியின்மை, நமது உடல் வெப்பநிலை மற்றும் நமது மனநிலை ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. அதில் ஏதேனும் இடையூறு ஏற்பட்டால் அது புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கவனிக்க வேண்டிய புற்றுநோய்க்கான பிற ஆபத்து காரணிகள்

WHO கருத்துப்படி, புகையிலை பயன்பாடு, மது அருந்துதல், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, உடல் உழைப்பின்மை மற்றும் காற்று மாசுபாடு ஆகியவை புற்றுநோய் மற்றும் பிற தொற்றாத நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகள். சில நோய்த்தொற்றுகள் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. "உலகளவில் 2018 ஆம் ஆண்டில் கண்டறியப்பட்ட புற்றுநோய்களில் சுமார் 13% ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி, மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV), ஹெபடைடிஸ் பி வைரஸ், ஹெபடைடிஸ் சி வைரஸ் மற்றும் எப்ஸ்டீன்-பார் வைரஸ் (2) உள்ளிட்ட புற்றுநோயைத் தூண்டும் நோய்த்தொற்றுகளுக்குக் காரணம்" என்று உலகளாவிய சுகாதார நிறுவனம் கூறுகிறது.