காபி பிரியர்களுக்கான நல்ல செய்தி... தினமும் இத்தனை கப் காபி குடிப்பது உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்குமாம்...!

அமெரிக்க ஆய்வு

சமீபத்தில் அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் 1,000 அமெரிக்க வயதான ஆண்கள் கலந்து கொண்டனர். இதில் அவர்களுடன் மூன்று முக்கிய ஆய்வுகளை நடத்தியது மற்றும் அவர்களின் தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்தது. பங்கேற்பாளர்கள் 10 வருட காலத்திற்கு பின்பற்றப்பட்டனர். இந்த மூன்று ஆய்வுகளிலும், ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் காஃபினேட் காபி குடிப்பது இதய செயலிழப்பு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.

ஆய்வு முடிவுகள்

முதல் ஆய்வான ஃப்ரேமிங்ஹாம் ஹார்ட் மற்றும் இருதய சுகாதார ஆய்வு முடிவுகளின் படி காபி குடிக்காதவர்களை ஒப்பிடும்போது, இதய செயலிழப்பு ஆபத்து ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் காபிக்கு 5% -12% குறைந்துள்ளது. இரண்டாவது ஆய்வில் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 கப் காபி குடித்தவர்களில் இதய செயலிழப்பு ஆபத்து 30% குறைவாக இருந்தது.

காபி மற்றும் இதயம்

காபியை விரும்புவோருக்கு, தினசரி அதை குடிப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. காஃபைன் நீக்கப்பட்ட காபிக்கு பதிலாக காஃபினேட் காபியை குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஃப்ரேமிங்ஹாம் ஹார்ட் ஆய்விலும் காஃபைன் நீக்கப்பட்ட காபி இதய செயலிழப்புக்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறிந்தது. இதில் முக்கியமானது என்னவெனில் ஒவ்வொரு நாளும் காபியை உட்கொள்வதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை, நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் குடிக்கும் வரை.

எவ்வளவு காபி சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது?

ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் (மி.கி) காஃபைன் பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று கூறப்படுகிறது. இது தோராயமாக ஒவ்வொரு நாளும் நான்கு கப் காபியாகும். கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தினசரி 200 மி.கி.க்கு குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் மருத்துவரின் பரிந்துரைக்குப் பிறகே குடிக்க வேண்டும். பாதுகாப்பாக இருக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 கப் காபி சாப்பிடலாம். நீங்கள் விரும்பினால், அதை ஒரு நாளைக்கு 4 கப் வரை நீட்டிக்க முடியும், ஆனால் இந்த அளவை தாண்டும்போது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும்.

அதிகப்படியான காஃபின் காரணமாக என்ன நடக்கும்?

நான்கு கப் காபிக்கு மேலே செல்லும்போது அது உடலில் காஃபைன் அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இது தலைவலி, வேகமான இதய துடிப்பு, தூக்கமின்மை, பதட்டம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், அதிகப்படியான சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் தசை நடுக்கம் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

வயிறுக்கோளாறுகள்

காஃபினில் உள்ள அமிலங்கள் அதிக அமிலத்தை உற்பத்தி செய்ய வயிற்றைத் தூண்டுகின்றன. காஃபின் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸை ஊக்குவிப்பதாகத் தெரிகிறது. அதிகப்படியான காஃபின் குமட்டல், பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வீக்கம் போன்ற வயிற்று கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கும் என்று சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தினசரி அடிப்படையில் அவர்கள் உட்கொள்ளும் காஃபின் அளவு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். காஃபின் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இதனால் நீண்டகால பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்புகளைக் கொண்டவர்களில் இது நிலைமையை மோசமாக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.