பாதத்தில் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தா...மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும் கொலஸ்ட்ரால் உங்க உடலில் அதிகமா இருக்காம்!

அதிக கொலஸ்ட்ரால்

பெரும்பாலான நேரங்களில், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அறிகுறிகளால் வெளிப்படாமல் இருக்கலாம். இருப்பினும், இரத்த நாளங்களில் ஒரு தகடு கட்டமைக்கப்படுவது அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆய்வுகளின் படி, இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிவுகள் போதுமான இரத்தத்தை கடந்து தமனிகள் வழியாக பாய்வதை கடினமாக்கும். இது பெருந்தமனி தடிப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மேலும், சில சமயங்களில், இந்த வைப்புக்கள் உடைந்து ஒரு உறைவை உருவாக்கலாம். இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கால்களில் உள்ள உணர்வுகள்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தமனிகளின் சுருக்கம் மற்றும் அடைப்பு ஆகியவை உடலின் கீழ் பகுதிக்கு, குறிப்பாக கால்களுக்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இது பெரிஃபெரல் ஆர்டரி நோய் (PAD- Peripheral Arterial Disease) எனப்படும் ஒரு நிலையை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்களுக்கு மிகவும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

அறிகுறிகள்

குளிர் அல்லது பிடிப்பு கால்கள் அதிக கொலஸ்ட்ராலைக் குறிக்கலாம். மேலும், அவை பாதங்களிலும் வெளிப்படும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் நகரும் போது பிடிப்புகள் உணரலாம், ஆனால் ஓய்வெடுக்கும்போது நிவாரணம் கிடைக்கும். பருவ காலத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் அவர்கள் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது குளிராகவோ உணரலாம். இது இரண்டு கால்களிலும் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நீங்கள் இந்த அறிகுறிகளை உங்கள் காலில் கண்டால், உடனடியாக கொலஸ்ட்ரால் அளவை சரி பார்க்க வேண்டும்.

பெரிஃபெரல் ஆர்டரி நோய் என்றால் என்ன?

ஆய்வுகளின் கூற்றுப்படி, கொழுப்பு வைப்புத்தொகையால் ஏற்படும் அடைப்பு காரணமாக தமனிகள் சுருங்கும்போது புற தமனி நோய் (PAD) ஏற்படுகிறது, இது கைகள் அல்லது கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, பெரிஃபெரல் ஆர்டரி நோயின் விஷயத்தில், கால்கள் அல்லது கைகள் (பொதுவாக கால்கள்) தேவைக்கு ஏற்ப போதுமான இரத்த ஓட்டத்தை பெறுவதில்லை. இது நடக்கும்போது கால் வலி - கிளாடிகேஷன் - மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.

கவனிக்க வேண்டிய பிற அறிகுறிகள்

பெரிஃபெரல் ஆர்டரி நோய் இன் மற்ற அறிகுறிகள், கால் மரத்துப்போதல் அல்லது பலவீனம், கால்கள் அல்லது பாதங்களில் துடிப்பு இல்லாதது அல்லது மிகவும் பலவீனமாக இருப்பது, கால்களில் தோல் பளபளப்பது, கால்களில் தோல் நிறம் மாறுதல், கால் விரல் நகங்களின் மெதுவான வளர்ச்சி, கால்விரல்கள், பாதங்கள் அல்லது கால்களில் புண்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் ஆபத்தை எவ்வாறு குறைப்பது?

பல காரணிகள் அதிக கொழுப்புக்கு வழிவகுக்கும். அவற்றில் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதும் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அபாயத்தை பெருமளவு குறைக்கலாம். அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை கொண்டிருப்பதற்கு பதிலாக, பச்சை காய்கறிகள், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் பழங்கள், நார்ச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுக்களுக்கு மாறவும்.

இறுதி குறிப்பு

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும் மற்றும் மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும். அடிக்கடி உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கண்காணிக்க வேண்டும். மேலும், உங்களுக்கு வர இருக்கும் ஆபத்தை அறியவும், உங்களை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கவும், வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகளுக்குச் செய்ய வேண்டும்.