இந்த உணவுகள் உங்களுக்கேத் தெரியாமல் உங்களுக்கு கடுமையான மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்துமாம்... ஜாக்கிரதை...!

சிவப்பு இறைச்சி

தீவிரமான மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கத்திற்கான மறைக்கப்பட்ட காரணமாக இருக்கும் பொதுவான உணவு சிவப்பு இறைச்சி. இந்த சுவையான உணவில் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது மற்றும் கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது, இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், இது போதுமான அளவு காய்கறிகள் மற்றும் இலைகளுடன் இணைக்கப்படவில்லை என்றால் அதிக ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தும். அதுமட்டுமின்றி, சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வது இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கலாம்.

பசையம் நிறைந்த உணவுகள்

சமச்சீரான உணவை உட்கொண்டாலும், திடீர் மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுவதற்கு பசையம் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், சில உணவுகளில் உள்ள பசையம் (புரதம்) குடல் சுவர்களில் ஒட்டிக்கொண்டு செரிமான செயல்முறையைத் தொந்தரவு செய்யும். இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் கோதுமை, பார்லி, கம்பு போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி கூட மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். பசையம் சகிப்புத்தன்மையின் விளைவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும், சில சமயங்களில் இது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் IBS (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி) தூண்டும். எனவே, நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பசையம் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது இந்த ஆரோக்கிய பிரச்சினையில் இருந்து விடுபட ஒரு நல்ல வழியாகும்.

எண்ணெய் மற்றும் துரித உணவுகள்

எண்ணெய் மற்றும் துரித உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது படிப்படியாக மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த உணவுகளில் கொழுப்புகள் அதிகம், நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது, உப்பு, பாதுகாப்பு பொருட்கள் மற்றும் சர்க்கரை நிரம்பியுள்ளது, இது இறுதியில் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். துரித மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளில் கொழுப்புகள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவை மலத்தின் திரவ உள்ளடக்கத்தை பிரித்தெடுக்கின்றன, இது மலத்தை உலர வைக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கல், குத பிளவுகள் மற்றும் மூல நோயை ஏற்படுத்தும் குடல் இயக்கத்தை தொந்தரவு செய்கிறது.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் தானியங்களின் தவிடு மற்றும் கிருமிகள் சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டின் போது அகற்றப்படுகின்றன. தானியங்களைப் பொறுத்தவரை, தவிடு அதிகபட்சமாக நார்ச்சத்து உள்ளது. உண்மையில், ரொட்டிகள், அரிசி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் உணவுகள், தவிடு இல்லாததால் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், ஏனெனில் இது மலத்தை மொத்தமாக சேர்க்கிறது மற்றும் சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது.

பால் பொருட்கள்

பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் மலச்சிக்கலை தூண்டுமா? இதற்கு பதில் ஆம். இது பால் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களில் அதிக புரத உள்ளடக்கம் இருப்பதால், இது சகிப்புத்தன்மையை தூண்டலாம் மற்றும் சில சமயங்களில் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம். ஒரு ஆய்வின் படி, பசுவின் பால் குடிப்பதால், அதில் அதிகம் புரதங்கள் இருப்பதால் உணர்திறன் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

ஆல்கஹால்

தொடர்ந்து மது அருந்துவது உடலில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கத்தை மோசமாக்கும். சிறுநீரின் மூலம் திரவத்தை இழப்பது திடீர் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது மலச்சிக்கலைத் தூண்டுகிறது. ஆல்கஹாலின் தாக்கம் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம், ஆனால் தொடர்ந்து மது அருந்துவது செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கலாம்.