வரப்போற வெயில் காலத்தில் இதில் ஒன்றையாவது தினமும் சாப்பிடுங்க... இல்லனா பிரச்சினைதான்...!

ஆப்பிள்

ஆப்பிள் தினமும் சாப்பிட வேண்டிய பொருட்களில் ஒன்றாகும். ஆப்பிள்களில் 86 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் கிட்டத்தட்ட எல்லா பருவங்களிலும் இது கிடைக்கும். இந்த பழம் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அளவை அதிகரிக்கும் போது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

தக்காளி

இது 94 சதவீத நீர் கொண்ட ஆச்சரியமான பழங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது சாலடுகள், காய்கறிகள் மற்றும் கறிகளில் கூட பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான பழமாகும். தக்காளியில் வைட்டமின் ஏ நிரம்பியுள்ளது, இது பார்வை இழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.

வெள்ளரிக்காய்

கோடைக்காலத்தில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவதற்கு அனைவரும் அவசரப்படுவதற்கான பல காரணங்களில் ஒன்று, அதில் 95 சதவிகிதம் H2O நீர்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, வெள்ளரிக்காயில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது வெப்ப அழுத்தத்தைத் தடுக்கும். வெள்ளரிக்காய் மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் என்பது பலரும் அறியாத ஒன்று. வெள்ளரிக்காயில் ஃபிசெடின் எனப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருள் இருப்பதால், இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

தர்பூசணி

கோடை காலத்தில் மக்கள் விரும்பி சாப்பிடும் சுவையான பழம் இது. தர்பூசணியில் 92 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான நீர் உள்ளது மற்றும் வெப்ப தாக்கத்திற்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. இந்த பழம் அர்ஜினைன் எனப்படும் அமினோ அமிலங்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேலும் அதிகரிக்கிறது. இந்த பழங்களைப் பற்றிய ஆச்சரியமான உண்மை என்னவென்றால், இது சில இதய நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

காளான்

இது பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் காளான்கள் மிகவும் நீரேற்றம் நிறைந்த உணவாக அறியப்படுகின்றன. வைட்டமின்கள் பி2 மற்றும் டி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதைத் தவிர, காளான்களில் சுமார் 92 சதவீதம் எச்2ஓ நிறைந்த நீர் உள்ளடக்கம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த காய்கறியை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், சோர்வு குறையும்.

ப்ரோக்கோலி

இந்த காய்கறி சுமார் 90 சதவிகிதம் தண்ணீரில் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் வைட்டமின் ஏ & கே, கால்சியம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்பு போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைய உள்ளன. கோடைகாலத்தில் இதனை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் எடையில் பெரும்பாலானவை அவற்றின் நீர் உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகிறது, இது சுமார் 91 சதவீதம் ஆகும். இந்த சுவையான பெர்ரிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் சில இதய பிரச்சினைகள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.