எச்சரிக்கை! நீங்க நல்லது என அதிகம் குடிக்கும் இந்த பானத்தால் உங்க உயிருக்கே ஆபத்தாம் தெரியுமா?

ஆரம்பகால மரணத்தின் அபாயத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது?

ஏறக்குறைய அரை மில்லியன் ஐரோப்பியர்களின் தரவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வு சமீபத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்டது. இந்த நீண்ட கால ஆய்வின் போது மாதம் ஒன்றுக்கு ஒரு கிளாஸ் சோடாவை அதிகமாக உட்கொள்பவர்கள், மாதத்திற்கு ஒரு கிளாஸுக்கும் குறைவாக உட்கொள்பவர்களை விட 17 சதவீதம் அதிகமாக இறப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

ஆரம்பகால மரணத்தின் அபாயத்திற்கான காரணங்கள்?

சர்க்கரை மற்றும் இனிப்பு பானங்களை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இதையொட்டி, உடலில் இன்சுலின் செயல்திறனை பாதிக்கலாம். இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது ஆயுட்காலம் குறைக்கும் சுகாதார நிலைமைகளான நீரிழிவு நோய், இதய நோய்கள், உடல் பருமன் போன்றவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் மோசமான நோய்கள்.

சோடா அல்லது டயட் சோடா

புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ), உடல் செயல்பாடு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிடுதல், மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி நுகர்வு என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதிய பிறகும், முடிவுகள் சீரானதாகவே இருந்தன. அதாவது, சோடா அல்லது டயட் சோடாவைத் தொடர்ந்து குடிப்பவர்கள் ஆரம்பகால மரணத்தை சந்திக்க அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்

இருப்பினும், தற்போதைய ஆய்வில் சோடா நுகர்வு மற்றும் ஆரம்பகால மரணத்தின் அதிக ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையே எந்த காரணமும் விளைவும் தொடர்பு இல்லை. சோடா குடிப்பவர்கள் புகைபிடித்தல் அல்லது குறைவான ஆரோக்கியமான உணவு போன்ற பிற பழக்கங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். பிஎம்ஜே இல் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு சோடா குடிப்பதை புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் இறப்புகளுடன் தொடர்புபடுத்தியது.

பிற உடல்நல அபாயங்கள்:

பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் பார்கின்சன் நோயால் இறக்கும் ஆபத்து, ஒரு மாதத்திற்கு ஒன்றுக்கு குறைவாக உட்கொள்பவர்களை விட, தினமும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சோடாவை (சர்க்கரை-இனிப்பு அல்லது செயற்கை இனிப்பு) உட்கொள்பவர்களுக்கு அதிகமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள்.

இறக்கும் அபாயம் அதிகம்

தினமும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சர்க்கரை கலந்த சோடாவை குடிப்பவர்களுக்கு செரிமான நோய்களால் இறக்கும் அபாயம் அதிகம். தினமும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட சோடாவை உட்கொள்பவர்கள், மாதத்திற்கு ஒரு முறைக்கு குறைவாக உட்கொள்பவர்களை விட இதய நோய் போன்ற சுற்றோட்ட நோய்களால் இறக்கும் அபாயம் அதிகம்.

சோடாவிற்கு ஆரோக்கியமான மாற்றுகள்

உங்கள் சோடாவை சிறிது கிரீன் டீ அல்லது பிளாக் காபியுடன் குறைந்த சர்க்கரையுடன் மாற்றவும். காபி மற்றும் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை இதயத்திற்கு நல்லது. இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைத்து, ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சைப்பழம்

தேங்காய் தண்ணீர்

கொம்புச்சா

பழம் மற்றும் மூலிகை உட்செலுத்துதல்

குளிர்ந்த, பச்சை அல்லது சூடான தேநீர்

காய்கறி சாறு

சோயா பால்

இறுதிக் குறிப்பு

கண்டுபிடிப்புகளின்படி, குளிர்பானங்களில் சர்க்கரை மட்டுமே ஆரோக்கியமற்ற மூலப்பொருள் அல்ல. சோடா நுகர்வு மற்றும் இறப்பு ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இருப்பினும், மேற்கொள்ளப்பட்ட பல ஆய்வுகள் மக்கள் சோடா குடிக்கத் தேவையில்லை என்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. செயற்கையான இனிப்பால் செய்யப்பட்ட சோடாவால் ஆரம்பகால மரணத்தின் ஆபத்து அதிகரிக்கலாம். ஆனால், அவை எப்படி என்பதைத் தீர்மானிக்க இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.