உங்கள் கண் பார்வையை எளிதாக அதிகரிக்க இந்த இயற்கை வழிகளே போதுமாம் தெரியுமா?

20-20-20 விதி

இந்த நாட்களில் திரை நேரம் ஒரு முக்கிய கவலையாக உள்ளது. மடிக்கணினிகள், ஸ்மார்ட்போன்கள், தொலைக்காட்சிகள் மற்றும் பிற மின்னணு சாதனங்கள் போன்ற திரைகளில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் நேரத்தை இளம் தலைமுறையினர் கழிக்கிறார்கள். அதிகப்படியான திரை நேரம் பார்வை சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், 20-20-20 விதி கண் மருத்துவர்களால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே பொதுவாக, ஒவ்வொரு 20 நிமிட திரை நேரத்திற்குப் பிறகு, உங்களிடமிருந்து 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒன்றை 20 வினாடிகள் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மரம் போன்ற தொலைவில் தோன்றும் ஒரு பொருளை ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.

ப்ளூ கட் லென்ஸ்கள் மற்றும் சன்கிளாஸ்

டிஜிட்டல் சாதனங்களில் அதிக நேரம் செலவழித்தால், ப்ளூ லைட் பிளாக்கர் லென்ஸ்கள் அல்லது ப்ளூ கட் லென்ஸ்கள் அணிவது நல்லது, இதில் சிறப்பு பூச்சு உள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் உயர் ஆற்றல் நீல ஒளி மற்றும் புற ஊதா கதிர்களை கண்களுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. அதேபோல, ஃபேஷன் துணைப் பொருளாகக் கருதப்படும் சன்கிளாஸ்கள், சூரியனின் புற ஊதாக் கதிர்களில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும். சன்கிளாஸ்களை வாங்கும் போது, 99 முதல் 100 சதவிகிதம் UV-A மற்றும் UV-B வெளிப்பாட்டைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்க நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

கேரட் பார்வைக்கு ஆரோக்கியமானது என்று நம் பெரியவர்கள் சொல்வதை குழந்தைகளாகிய நாம் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். இருப்பினும், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது, குறிப்பாக அடர் பச்சை காய்கறிகளான கீரை, முட்டைக்கோஸ் அல்லது காலர்ட் கீரைகள் போன்றவை கண்பார்வையைப் பராமரிக்க இன்றியமையாதது. கூடுதலாக, சால்மன், ஏரி ட்ரவுட், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, சூரை மற்றும் ஹாலிபுட் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த குளிர்ந்த நீர் மீன்களை சாப்பிடுவது கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

உடற்பயிற்சி

உடல்ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட மாகுலர் சிதைவை வளர்ப்பதற்கான குறைந்த ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அத்துடன் குறைந்த இரத்த அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் முக்கியமாக ஒவ்வொரு நாள்பட்ட நோய்களின் குறைந்த விகிதங்களும். ஏரோபிக் பயிற்சியானது சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் நேரடித் தாக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. எனவே ஆரோக்கியமான மூளை உங்களுக்கு நன்றாகப் பார்க்கவும் கவனிக்கவும் உதவும்.

குளிர் அழுத்தம்

கண் பராமரிப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய சரிபார்ப்புப் பட்டியலின் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் கண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த இயற்கையான தீர்வாக குளிர் அழுத்தங்கள் உள்ளன. காற்றின் தரம் மோசமாக இருக்கும்போது குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளிர்சாதனப்பெட்டியில் வைக்கப்பட்டுள்ள சுருக்கப்பட்ட முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் உலர் கண்கள், தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.