இந்த சக்திவாய்ந்த மூலிகைகளில் ஒன்றை எடுத்துக்கொண்டாலும் நீங்கள் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறலாமாம்...!

லெவெண்டர்

உடல் ஓய்வெடுக்க உதவும் மிகவும் பொதுவான மூலிகை இது. பல பெண்கள் லாவெண்டரை அதன் பிற ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக உட்கொள்கிறார்கள், ஆனால் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடையே பிரபலமாக இருக்கும் முக்கிய நன்மை தூக்கத்தைத் தூண்டும் திறன் ஆகும். லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது லாவெண்டர் தேநீர் அருந்துதல் ஆகியவை உங்கள் வழக்கத்தில் இந்த மூலிகையைச் சேர்ப்பதற்கான சில பொதுவான வழிகளாகும்.

கெமோமில்

லாவெண்டரைப் போலவே இந்த மூலிகையும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்தது, அதில் மிகவும் முக்கியமானது நல்ல தூக்கத்தை வழங்குவது. பெரும்பாலும், மக்கள் தங்கள் தூக்க முறைகளை ஒழுங்கமைக்க கெமோமில் டீயை உட்கொள்கிறார்கள்.இந்த டெய்சி போன்ற தாவரம் மூலிகை உட்செலுத்துதல் மற்றும் மூலிகை மருத்துவத்தில் மிகவும் பொதுவானது. பலர் மாத்திரைகள் அல்லது தூக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க விரும்பவில்லை என்றால், தூக்கமின்மைக்கான விரைவான தீர்வாக, பொதுவாக, மூலிகை டீக்களை எடுத்துக் கொள்கிறார்கள்.

வலேரியன்

18 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்து, மக்கள் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க வலேரியன் வேரை மக்கள் பயன்படுத்தி வருகின்றனர். பல நூற்றாண்டுகளாக இந்த வேர் வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் குளியல் மற்றும் உடல் தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உறக்கத்திற்கான இந்த மூலிகை பல்வேறு செயல்திறன் நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் வலேரியன் வேர் மற்ற மூலிகைகளைப் போல தூக்கத்தைத் தூண்டவில்லை என்றாலும், இது தளர்வை ஊக்குவிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

அஸ்வகந்தா

இது பொதுவாக பல மருத்துவ சிக்கல்களை நீக்க பயன்படும் ஒரு பொதுவான மூலிகையாகும். அதில் முக்கியமானது தூக்க சிக்கல்களை நீக்குவதாகும். இந்த தாவரத்தின் இலைகள் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இதிலுள்ள ட்ரைஎதிலீன் கிளைகோல் நரம்புகளைத் தணிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது, தூக்கப் பிரச்சினையை நீக்குகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் தூக்கச் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது உடலின் தூக்க சுழற்சியை சரிசெய்யும் OTC மருந்துகளுக்கு சிறந்த மாற்றாக அமைகிறது.

துளசி

குமட்டல், பூச்சி கடித்தல், தோல் வெடிப்பு மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளிட்ட பல சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு உதவ பல நூற்றாண்டுகளாக மருத்துவத்தில் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையான துளசி, தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு எதிராக குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சக்தி வாய்ந்த இலைகள் உங்கள் அமைதியான இரவு உறக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது இது வலிகள் மற்றும் அசௌகரியங்களை நீக்குகிறது.