ஆயுர்வேதத்தின் படி உங்க அதிகரித்த கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க நீங்க இத பண்ணா போதுமாம் தெரியுமா?

ஆயுர்வேத வீட்டு வைத்தியம்

கொலஸ்ட்ரால் என்பது உங்கள் கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு சேர்மம் மற்றும் நமது அன்றாட உடல் செயல்பாடுகளுக்குத் தேவையான நல்ல கொழுப்பு (உயிரணுக்களின் முக்கிய அங்கம்) ஆகும். கூடுதலாக, இது ஹார்மோன் உற்பத்தி மற்றும் உறுப்பு செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும். உங்கள் உடலுக்கு இந்த நல்ல லிப்பிட் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவில் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் சேர்வது மாரடைப்பு, சிறிய அல்லது பெரிய பக்கவாதம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆயுர்வேதம் கூறும் வழிகள்

நீங்கள் அடிக்கடி வெளியே சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது போன்றவை ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை. இருப்பினும், ஆரம்ப கட்டங்களில், ஒரு நபரின் உடலில் அதிகளவு கொலஸ்ட்ரால் இருந்தாலும், அது கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். ஏனெனில், இது அறிகுறிகள் எதையும் காட்டாது. இது கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆயுர்வேதம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் சில இயற்கை வைத்தியங்களை பரிந்துரைக்கிறது.

தேன்

தேன் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வின்படி, தேன் எல்டிஎல் (கெட்ட) கொழுப்பின் அளவை 6 சதவீதமும், ட்ரைகிளிசரைடு அளவை 11 சதவீதமும் குறைப்பதாகவும், எச்டிஎல் (நல்ல) கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்வதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது. காலை உணவுக்கு முன் காலையில் ஒரு டீஸ்பூன் பச்சை கரிம தேன், இரண்டு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் இரண்டு டீஸ்பூன் சைலியம் உமி ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

பூண்டு

பூண்டின் நுகர்வு மொத்த எல்டிஎல்-சி மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. கூடுதலாக, அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவைத் தடுப்பதில் பூண்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு பூண்டு பற்களை உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் அளவை சுமார் 10 சதவீதம் குறைக்கிறது. ஒரு கிராம்பு புதிய பூண்டு, அரை டீஸ்பூன் அரைத்த இஞ்சி வேர் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் இந்த கலவையை சாப்பிடுங்கள்.

வெந்தய விதைகள்

வெந்தய விதைகள் ஆயுர்வேதத்தின் மற்றொரு விருப்பமாகும். ஏனெனில் அவை மொத்த கொழுப்பு, எல்டிஎல் கொழுப்பு (கெட்ட கொழுப்பு) மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கின்றன. அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான எச்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இந்த விதைகளில் ஸ்டெராய்டல் சபோனின்கள் இருப்பதால், குடலில் கொலஸ்ட்ரால் உறிஞ்சுதல் குறைகிறது.

கொத்தமல்லி விதைகள்

ஆயுர்வேதம் நீண்ட காலமாக கொத்தமல்லி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அங்கீகரித்துள்ளது. கொத்தமல்லி அல்லது தானியா, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்ததாக உள்ளது. இரண்டு தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி விதையுடன் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். தினமும் இரண்டு முறை வடிகட்டி குடிக்கவும். இந்த கலவை உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது, நச்சுக்களை நீக்குகிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு & அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்

உங்களுக்கு அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருந்தால் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள், தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக கொழுப்புள்ள பால் அல்லது தயிர், சீஸ் போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் செய்யாவிட்டாலும், இந்த பொருட்களை உட்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

இறுதிக் குறிப்பு

அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருதய நோய்கள், உடல் பருமன், பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். மேலும், 30 வயதிற்குப் பிறகு, சமநிலையற்ற வாழ்க்கை முறை, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளின் நுகர்வு, உடல் பருமன் ஆகியவற்றால் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. குடும்ப வரலாறு மற்றும் அதிகப்படியான புகைபிடிப்பதும் மது அருந்துவதும் அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.