L- லூசின் இருக்கும் இந்த பொருட்கள் உங்களுக்கு கட்டுமஸ்தான உடலை வழங்கும் தெரியுமா?

L- லூசின் என்றால் என்ன?

L- லூசின் என்பது அத்தியாவசியமான அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும். இது அத்தியாவசியம் என்று கூற காரணம் நமது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க இது அவசியமான ஒன்றாகும். ஆனால் இதனை நம் உடல் உற்பத்தி செய்யாது, இதனை நாம் நமது டயட் மூலமாகத்தான் பெற முடியும். L- லூசின் போன்ற அமினோ அமிலங்கள்தான் புரோட்டினை உருவாக்க உதவுகிறது. புரோட்டின் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நாம் நன்கு அறிவோம்.

லூசினின் வகைகள்

லூசினில் மொத்தம் இரண்டு வகைகள் உள்ளது. L- லூசின் என்றால் அது இயற்கையாக உணவில் இருந்து பெறப்படுவதாகும். D- லூசின் என்றால் அது ஆய்வங்களில் உருவாக்கப்படும் ஒன்றாகும்.

L- லூசினின் பயன்கள்

ஆற்றலை அதிகரிப்பதுதான் L - லூசினின் அடிப்படை பணியாகும். இது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு போதுமான ஆற்றலையும், உடற்பயிற்சியால் ஏற்பட்ட களைப்பிலிருந்தும் மீட்க இந்த L- லூசின் அவசியமாகும்.

பழுதான தசைகளை சரிசெய்யும்

ஆய்வுகளின் படி L- லூசின் பழுதான தசைகளை சரிசெய்வதில் முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது. உடல்நிலை மோசமாவதால் ஏற்படும் தசைகளின் பலவீனத்தை L- லூசின் அதிகரிக்கும்.

வலிமைப்படுத்தும்

இது உங்களின் பளுதூக்கும் சக்தியை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் தசைகளின் அளவை அதிகரிக்காமலே L- லூசின் செய்யக்கூடும். எடையை பராமரிக்கவும், எடையை தூக்கவும், விளையாட்டு வீரர்கள் இதைத்தான் அதிகம் பயன்படுத்துவார்கள்.

கொழுப்பு அளவை அதிகரிக்கும்

ஆய்வுகளின் படி L- லூசின் அமினோ அமிலம் உங்கள் உடலில் நல்ல கொழுப்புகளின் அளவை அதிகரித்து கெட்ட கொழுப்புகளின் அளவை குறைக்கிறது. இது உங்களின் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதுடன் ஆர்த்தோகுளோரோசிஸ், மாரடைப்பு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.

எடை குறைப்பு

போதுமான உடற்பயிற்சியுடன் லூசினை சேர்த்து கொள்ளும்போது அது உங்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதுடன் எடை குறைப்பிற்கும் வழிவகுக்கும்.

லூசின் இருக்கும் உணவுகள்

புரோட்டின் இருக்கும் உணவுகள் அனைத்திலும் லூசின் இருக்கும். பாதம், நிலக்கடலை போன்ற தானியங்கள், சோயா, ப்ரோக்கோலி, அமினோ அமிலங்கள் இருக்கும் பழங்கள் போன்றவற்றில் இது லூசின் அதிகமிருக்கும். உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் இதனை பவுடர் வடிவிலும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.