Just In
- 33 min ago உங்க முகம் பொலிவிழந்து அசிங்கமா இருக்கா? அப்ப நைட் தேனுடன் இதை கலந்து ஃபேஸ் பேக் போடுங்க...
- 1 hr ago இந்த பொருட்களை தெரியாம கூட இரும்பு பாத்திரத்தில் சமைக்காதீங்க... இல்லனா பாத்திரம் வீணாப்போயிடும்...!
- 2 hrs ago கோதுமை மாவு இல்லாமல் வெறும் ரவையைக் கொண்டே பூரி சுடலாம் தெரியுமா? எப்படி-ன்னு பாருங்க...
- 3 hrs ago Holi 2024: ஹோலி கொண்டாட்டத்தின் போது இந்த தவறுகளை தெரியாம கூட பண்ணிராதீங்க...இல்லனா ஆஸ்துமா வர வாய்ப்பிருக்கு!
Don't Miss
- Sports போடு! ஆர்சிபியில் 2 டக் அவுட்.. சிஎஸ்கே அசத்தல் பவுலிங்.. அதிக முறை டக் அவுட்டான வீரர்கள் பட்டியல்
- News வெளிவரும் பூதம்? அரவிந்த் கெஜ்ரிவாலுக்கு 6 நாள் அமலாக்கத்துறை காவல்.. டெல்லி சிறப்பு நீதிமன்றம் அதிரடி
- Movies Soodhu Kavvum 2: அப்பனுக்கு பேபே.. பாட்டனுக்கும் பேபே.. வெளியானது சூது கவ்வும் 2 பட டீசர்!
- Automobiles மாருதியில் இருந்து இந்த புது கார்களுக்கு தான் எல்லாரும் வெயிட்டிங்!! கம்மியான விலையில் வாங்கிடலாம்!
- Technology ரூ.5000, ரூ.6000 இல்ல.. அதுக்கும் மேல.. Nothing Phone 2 மீது மீண்டும் விலை குறைப்பு.. புதிய விலை என்ன?
- Finance தென்காசி-யில் செமிகண்டக்டர் டிசைன் திட்டம்.. ZOHO ஸ்ரீதர் வேம்பு டிவிட்டர் பதிவு..!!
- Travel திருப்பதி பெருமாளை தரிசிக்க வேண்டுமா – மார்ச் 25 ஆம் தேதி டிக்கெட் புக் பண்ண மறந்துடாதீங்க!
- Education நீட் தேர்வில் அதிக மதிப்பெண் பெறும் வழிகள் என்ன?
மருத்துவர்கள் சப்பாத்தியை டயட்டில் சேர்க்க சொல்ல இது தான் காரணமாம்!
சப்பாத்தியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
நமக்கு சப்பாத்தியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி முழுதாக தெரியவில்லை. கோதுமை நமது உடலுக்கு நல்லது என்பதை மட்டுமே பெரும்பாலோனர் தெரிந்து வைத்திருக்கின்றனர். சப்பாத்தியில் குறைந்த அளவு மட்டுமே கொழுப்பு உள்ளதால், இது கார்டிவாஸ்குலர் நோய்க்கான அபாயத்தை குறைக்கிறது.
கோதுமையில் விட்டமின் பி மற்றும் இ, காப்பர், மங்கனிசு, சிலிக்கான், சல்பர், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், மினரல், உப்பு மற்றும் சில சத்துக்கள் உள்ளன.
இதில் அதிகளவு ஊட்டச்சத்து உள்ளதன் காரணமாகவே, உடல் எடை அதிகரிப்பு, மினரல் குறைபாடு, அனிமியா, மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் சில கர்ப கால பிரச்சனைகளுக்கு டயட்டில் சப்பாத்தியை சேர்த்துக்கொள்ள சொல்கிறார்கள்.
முழு தானிய உணவு
முழு தானிய உணவுகளில் கார்போஹைற்றைட் அதிகமாக உள்ளது. சர்க்கரை நோயாளிகள் இதனை சாப்பிடலாம். உடல் எடையை குறைக்கவோ அல்லது சரியான உடல் எடையை பராமரிக்கவோ நீங்கள் சப்பாத்தியை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
ஊட்டச்சத்துகள்
ரொட்டி உங்களது உடலுக்கு தேவையான விட்டமின்கள், மினரல்கள், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்புச்சத்து ஆகியவை அடங்கியுள்ளன.
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு
சப்பாத்தியில் ஜிங்க் மற்றும் பல மினரல்கள் உள்ளன. இவை உங்களது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது சப்பாத்தியின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும்.
செரிக்கும் தன்மை
ரொட்டி எளிதில் செரிமானமாக கூடியது. எனவே நீங்கள் சாப்பாட்டிற்கு பதிலாக ரொட்டி சாப்பிடலாம். இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
கார்போஹைட்ரைட்
ரொட்டியில் அதிகளவு கார்போஹைட்ரைட்டுகள் உள்ளது. இது உங்களது உடலுக்கு தேவையான சக்தியை கொடுக்கிறது.
இரும்புச்சத்து
சப்பாத்தியில் அதிகளவு இரும்புச்சத்து உள்ளது. இது உங்களது இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க செய்ய உதவுகிறது.
கலோரிகள்
நீங்கள் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணையை சப்பாத்தியில் சேர்த்து செய்யாமல் இருந்தால், இதில் மிககுறைந்த கலோரிகள் தான் இருக்கும். இது உங்களது உடல் எடையை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
மலச்சிக்கல்
இது கோதுமை சப்பாத்தியின் மிக முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மையாகும். இது மலச்சிக்கலில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இந்த சப்பாத்தியை சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.
கேன்சர்
சப்பாத்தியில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் செலினியம் ஆகியவை சில வகையான கேன்சர்கள் நம்மை தாக்குவதற்கான அபாயத்திலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கின்றன.