இந்த விதைகள் ஆண்களுக்கு கிடைத்த வரமாம்... விந்தணு உற்பத்தி முதல் கருவுறுதல் வரை பல நன்மைகளை கொடுக்குமாம்...!

ஆரோக்கிய விஷயத்தில் ஆண்கள் எப்போதும் ஜாக்கிரதையாக இருக்க வேண்டும். உடலில் எந்த பிரச்சினைக்குரிய அறிகுறி இருந்தாலும் உடனடியாக மருத்துவரை பார்க்க வேண்டியது அவசியம். இடுப்புக்கு மேலேயும் கீழேயும் எப்போதும் அனைத்து கவனிக்க வேண்டும்.

மருத்துவர்களைப் பார்ப்பது, ஜிம்மிற்குச் செல்வது மற்றும் வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், நல்ல ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உணவுகளும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஆரோக்கியமான பொருட்களில் ஒன்று பூசணி விதைகள்.

ஸ்பானிஷ் மொழியில் 'pepita' அல்லது 'pepita de calabaz' என்று அழைக்கப்படும், பூசணி விதைகள் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாக இருக்கும். பூசணி பழத்தின் இந்த மிருதுவான விதைகள் ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும் மற்றும் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் பயனளிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. பூசணி விதைகள் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது

பூசணிக்காய் இனிமையான சுவையுடன் இருப்பதுடன் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் யூரோலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின்படி, பூசணி விதை உட்கொள்வது புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும், இது ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது பொதுவாக புரோஸ்டேட் சுரப்பியை வலுப்படுத்தவும், ஆண்களில் ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் பயன்படுகிறது.

பூசணி விதைகளை உட்கொள்வது தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளாசியா (BPH) க்கு உதவும். இது புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் விரிவாக்கத்தால் சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. பூசணி விதைகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது BPH தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆண்களின் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது

பூசணி விதைகளில் உள்ள துத்தநாகம் ஆண்களுக்கு சிறந்த பலன்களை அளிக்கும். விந்தணுக்களின் தரம் குறைதல் மற்றும் ஆண்களில் கருவுறாமை கூட குறைவான துத்தநாக அளவுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த விதைகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது ஒட்டுமொத்த விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

பூசணி விதைகள் ஆண்களின் கருவுறுதலை ஊக்குவிக்கவும், புரோஸ்டேட் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளடக்கம் ஆரோக்கியமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் பங்கு வகிக்கலாம்.

தாவர அடிப்படையிலான புரதம்

பூசணி விதைகளில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது தசையை உருவாக்க மற்றும் இழந்த தசைவலிமையை மீட்க அவசியம். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் டிபார்ட்மெண்ட் ஆஃப் அக்ரிகல்ச்சர் (யுஎஸ்டிஏ) ஊட்டச்சத்து அட்டவணையின்படி, 100 கிராம் பூசணி விதைகளில் சுமார் 23.33 கிராம் புரதம் உள்ளது. எளிதான புரதத்தை அதிகரிக்க பூசணி விதைகளை எந்த உணவு அல்லது சிற்றுண்டியிலும் சேர்க்கவும்.

பிற நன்மைகள்

- பூசணி விதைகளில் இயற்கை எண்ணெய் வளமாக உள்ளது. ஆனால் அதிக விதைகளை சாப்பிடுவது கொழுப்பு அளவை அதிகரிக்குமா? நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில் அதிக எண்ணெய் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது உடல் பருமனை அதிகரிக்கும் என்று ஒருவர் நினைக்கலாம். 26,000 ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் அதிக நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை உட்கொள்பவர்கள் உடல் பருமன் குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

- பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளதால், அவை செல்களை புதுப்பிக்கவும், சேதத்தை சரிசெய்யவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான முடியை மேம்படுத்தவும் ஊக்குவிக்கின்றன.

- பூசணிக்காய் பாஸ்பரஸின் முக்கிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆற்றலுக்கு முக்கியமானது.

- பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இதயத்தின் உந்துதல், இரத்த நாளங்களின் தளர்வு மற்றும் தடையற்ற குடல் செயல்பாடு போன்ற பல்வேறு முக்கியமான உடலியல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது.

- பூசணி விதைகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. பூசணி விதைகளில் டிரிப்டோபான் நிறைந்திருப்பதால் தூக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வை குறைக்கிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.