உங்க கிட்னி ஆரோக்கியமா இருக்கணுமா? அப்ப இந்த பழங்களை அடிக்கடி சாப்பிடுங்க

Kidney Health: நம் உடலின் மிகவும் முக்கியமான உடலுறுப்புகளில் ஒன்று சிறுநீரகம்தான். நம் உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுக்களையும் வெளியேற்றும் முக்கியமான வேலையை நமது சிறுநீரகம் செய்கிறது. சிறுநீரகம் சரியாகச் செயல்படாதபோது, ​​சில உணவுகள், குறிப்பாக பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் அல்லது சோடியம் அதிகமாக உள்ள உணவுகள் நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

சிறுநீரகச் செயலிழப்பின் போது நமக்கு பிடித்த பல உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டியிருக்கும், ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அனைத்துப் பழங்களும் தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை அல்ல. உண்மையில், சிறுநீரகங்களுக்கு நன்மை தரும் பல பழங்கள் உள்ளன. அவை வைட்டமின்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை அளிக்கும் நன்மைகள் நிறைந்தவை. இந்த பதிவில் எந்தெந்த பழங்கள் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் என்று தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ப்ளூபெர்ரி

சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பழங்களில் முதலிடத்தில் இருப்பது பெர்ரி வகைகள்தான். பெர்ரி பழங்களில், ப்ளூபெர்ரி முதலிடத்தில் உள்ளது. அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக ஆந்தோசயனின்கள், அதிகமாக உள்ளது, மேலும் சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் அளவும் மிகக் குறைவாக உள்ளது. இதனால், சிறுநீரகச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த விரும்புபவர்கள் இந்த பழத்தை அடிக்கடி சாப்பிட வேண்டும். இத்தகைய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், சிறுநீரகத் திசுக்களில் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் அல்லது அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்.

கிரான்பெர்ரி

கிரான்பெர்ரியும் சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும். கிரான்பெர்ரியின் சிறுநீர்ப் பாதையின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, அதன் மூலம் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மறைமுகமாக மேம்படுத்தும். அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப் பாதையில் ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்கின்றன, இதன் மூலம் சிறுநீரகங்களின் மீது சுமையாக இருக்கக்கூடிய தொற்றுகளைத் தடுக்கின்றன. கிரான்பெர்ரியில் உள்ள பாலிஃபீனால்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தடுப்பான், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஒட்டுதல் எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆய்வுகளின்படி, இவை நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயை நிர்வகிக்க உதவக்கூடும்.

ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் வைட்டமின் சி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்த மற்றொரு சிறந்த பெர்ரி ஆகும். இவை சிறுநீரக செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் குறைந்த பொட்டாசியம் கொண்ட பழமாகும், அரை கப் ஸ்ட்ராபெர்ரியில் 130 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளது. மேலும், இவற்றில் சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் குறைவாக இருப்பதால், பல சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு இது சிறந்த தேர்வாக உள்ளன.

ஆப்பிள்

ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. ஆனால், சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வகையில், இவற்றில் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை குறைவாக உள்ளன. ஆப்பிள் சாப்பிடுவது சீரான செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, சிறுநீரகங்கள் மீது ஏற்படும் அழுத்தத்தையும் குறைக்கக்கூடும். ஆப்பிள்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு சிறந்த தேர்வு மட்டுமல்ல, பாதுகாப்பான தேர்வும் ஆகும்.

கருப்பு திராட்சை

கருப்பு திராட்சை சிறுநீரகங்களில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கும் சிறந்த பழமாகும். அவற்றில் ரெஸ்வெராட்ரோல் போன்ற ஃபிளாவனாய்டுகள் அடங்கிய தாவரச் சேர்மங்கள் உள்ளன. இவை அழற்சியைக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இதனால், சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தைச் சரியாக வடிகட்டி சுத்தப்படுத்த முடிகிறது. மற்ற பழங்களை விட இதில் பொட்டாசியம் மிகவும் குறைவாக இருப்பதால் இது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம், மிகவும் பொதுவான சிறுநீரகப் பிரச்சனைகளில் ஒன்றான சிறுநீரகக் கற்களைத் தடுக்கக்கூடும். சிட்ரேட், கால்சியம்-ஆக்சலேட் கற்கள் உருவாவதைக் குறைக்க உதவுவதோடு, சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அவசியமான நீரேற்றத்திற்கும் துணைபுரிகிறது. சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் சிறுநீரகங்களைச் சேதப்படுத்தக்கூடிய அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.