ஜீரண சக்தியை அதிகப்படுத்த வேண்டுமா? அர்த்த சக்ராசனா செய்து பாருங்கள்!!

அர்த்த சக்ராசனா :

அர்த்த என்றால் பாதி என்று சமஸ்கிருதத்தில் அர்த்தம். சக்ரா என்றால் சக்ரம் போன்று. அரை வட்ட சக்கரம் போல் செய்யப்படும் இந்த யோகா வயிறுப் பகுதிகளில் அதிக ரத்த ஓட்டத்தை அளிக்கிறது. இதனை எப்படி செய்வது என பார்க்கலாம்.

அர்த்த சக்ராசனா :

இந்த யோகாவை செய்வதற்கு சிறிது கடினமாக இருந்தாலும். நன்றாக பேலன்ஸ் செய்து, செய்யும்போது உங்கள் உடலிற்கு நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கும். எப்படி செய்வது என பார்க்கலாம்.

செய்முறை :

முதலில் தடாசனாவில் நில்லுங்கள். கால்களை நேராக வைத்து முதுகை வளைக்காமல் நிமிர்ந்து நிற்கவும்.

செய்முறை :

பின்னர் மெதுவாக கையை மேலே தூக்கி பின்பக்கம் வளைக்கவும். எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு உடலை வளையுங்கள். கைகள் மடங்காமல் வளைத்தபடி ஆழ்ந்து மூச்சை விடுங்கள்.

செய்முறை :

கால்கள் நேராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலை தாங்குமாறு பாதங்களை அழுத்த பேலன்ஸ் செய்து கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையில் சில நொடிகள் இருந்த பின் மெதுவாய் பழையபடி இயல்பு நிலைக்கு வரவும்.

பலன்கள் :

தோள்பட்டை, கைகளுக்கு வலு தருகிறது. கீழ் இடுப்பு வலியை போக்குகிறது. மாதவிடாய் பிரச்சனைகளை குணப்படுத்தும். இதயத்திற்கு ரத்த ஓட்டத்தை த்டையில்லாமல் சீராக அனுப்புகிறது.

பலன்கள் :

ரத்த அழுத்தத்தை சம்ன்படுத்துகிறது. நுரையீரல் பிரச்சனைகளை சீர் செய்கிறது. வயிற்றுப் பகுதிகளிலுள்ள உறுப்புகளுக்கு பலம் தருகிறது.

குறிப்பு :

உயர் ரத்த அழுத்தம் இருப்பவர்கள், முதுகு தண்டு பிரச்சனை இருப்பவர்கள் இந்த ஆசனத்தை தவிர்ப்பது நல்லது.