தமிழ்நாட்டில் பெய்யும் பேய் மழையால் உங்களுக்கு டெங்கு & மலேரியா ஏற்படாமல் எப்படி பாத்துக்கணும் தெரியுமா?

Rainy Season In Tamil: தமிழகத்தில் கோடைவெயிலின் தாக்கம் கடுமையாக இருந்துவந்த நிலையில், நேற்று முதல் வெளியில் தாக்கம் குறைந்து கனமழை பெய்து வருகிறது. நீண்ட நாட்களுக்கு பிறகு மழை பெய்வதால், மக்கள் மகிழ்ச்சியில் உள்ளனர். ஆனால், திடீரென பெய்யும் மழை, பல சுகாதார பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

பருவநிலை மாறும்போது, நம் உடலிலும் சில மாற்றங்கள் நடக்கும். தற்போது பருவமழை தொடங்கிவிட்டதால், சளி மற்றும் காய்ச்சல், டெங்கு, மலேரியா டைபாய்டு போன்ற பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. இதை மக்களை கவலையிலும், அச்சத்திலும் ஆழ்த்தும். இந்த நோய்களில் பல சிக்கலான நிலையை அடையும் வரை கண்டறியப்படாமல் இருக்கும்.

எனவே, மழைக்காலத்தில் உங்களுக்கு என்னென்ன நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது? அதை எவ்வாறு தடுப்பது? மற்றும் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு எடுப்பது என்பது பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவு

எந்த பருவகாலமாக இருந்தாலும், நம் உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியம். நோய்த்தொற்றை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதற்கும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டிருப்பதற்கு ஆரோக்கியமான நன்கு சமச்சீரான உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுகள் நம் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு, உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

நோய் தடுப்பு நடவடிக்கை

மழைக்காலத்தில் உங்களுக்கு நோய்தொற்று ஏற்படாமல் தடுக்க, குடிநீர் ஆதாரத்தை கவனிப்பது நல்லது. நீங்கள் அருந்தும் தண்ணீர் பாதுகாப்பானதாகவும், சுகாதாரமானதாகவும் மற்றும் எந்தவிதமான மாசுபடாததாகவும் இருக்க வேண்டும்.

எனவே, வயிற்றுப்போக்கு, காலரா அல்லது டைபாய்டு போன்ற பிற தண்ணீரால் பரவும் நோய்களைத் தடுக்க, சுகாதாரமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். மேலும், தெருக்களில் விற்கப்படும் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

கொசுக்கள் மூலமாக பரவும் நோய்

மழைக்காலம் தொடங்க ஆரம்பித்தாலே, கொசுக்கள் உருவாகத் தொடங்கிவிடும். டெங்கு மற்றும் மலேரியா போன்ற ஆபத்தான நோய்கள் கொசுக்கள் மூலம் பரவுகிறது. டெங்கு கொசுக்கள் தேங்கி நிற்கும் தண்ணீரில் உற்பத்தியாகும்.

எனவே, உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் எந்த இடத்திலும் தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். மேலும், குறிப்பாக பகலில் வெளியே செல்லும் போது முழு கை ஆடைகளை அணியுங்கள்.

வைரஸ் காய்ச்சல்

பருவநிலை மாறும்போது சிலருக்கு எளிதில் நோய்தொற்று பரவலாம். வெப்பநிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றத்தால் வைரஸ் காய்ச்சல் ஏற்படலாம். இது குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை யாருக்கு வேண்டுமானலும் ஏற்படலாம். எனவே வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகள், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் சரியான சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் ஒருவரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவது முக்கியம்.

இரைப்பை குடல் அழற்சி

மழைக்காலத்தில் இரைப்பை குடல் அழற்சி மிகவும் பொதுவானது. ஏனெனில் அதிக ஈரப்பதம் காரணமாக பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சி வேகமாக உள்ளது. இது உணவு விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதைத் தடுக்க, சுகாதாரம், முறையான சுகாதாரம் பற்றிய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது முக்கியம்,

மேலும் முக்கியமாக தெரு உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வெளியில் இருந்து பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை வாங்கி சாப்பிடுவது ஆகியவை எளிதில் உங்களுக்கு நோய்த்தொற்றை உருவாக்கலாம்.

நோய்களைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• சரியான சுகாதாரத்தை பராமரிக்க வேண்டும்
• புதிய உணவுகளை உட்கொள்ளுதல் மற்றும் நீண்ட நேரம் வெளியே வைக்கப்படும் உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்
• பாதுகாப்பான குடிநீரை அருந்துங்கள்
• வெளி மற்றும் தெரு உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்
• பச்சையாக வெட்டப்பட்ட பழங்கள்/காய்கறிகள் அல்லது வெளியில் இருந்து சமைக்கப்படாத உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
• காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட நபருடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• வாயை மூடுவது அல்லது மாஸ்க் அணிவது போன்ற தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.
• வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான சரிவிகித உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கலாம்.
• கொசு விரட்டும் கிரீம்கள் அல்லது ஸ்ப்ரே மற்றும் கை சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்தவும்
• கொசுக் கடியைத் தவிர்க்க வெளியே செல்லும் போது முழுக் கை கொண்ட ஆடைகளை அணிய வேண்டும்.
• மழை நேரத்தில் தேவையில்லாமல் வெளியில் செல்வதை தவிருங்கள்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.