முட்டையுடன் இந்த எளிய பொருட்களை சேர்த்து சாப்பிட்டால் உங்கள் உடல் எடை இருமடங்கு வேகத்தில் குறையுமாம்

முட்டை + அவகேடா

அவகேடா போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புடன் முட்டைகளை சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லது. கொழுப்பு சாப்பிடுவது உடலுக்கு கேடானது என்பது தவறான கருத்தாகும். ஏனெனில் நல்ல கொழுப்புகள் நம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமானதாகும். இதிலிருக்கும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும் இந்த காம்போ உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் திறன் மற்றும் கடினமாக பயிற்சி செய்வதற்கான ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

முட்டை + மிளகாய்

மிளகாய் உங்கள் நாக்கை எரிய செய்யும் அதே நேரத்தில் உடலில் இருக்கும் கொழுப்பையும் எரிக்கும். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் ஒரு ஆய்வில், தினசரி அளவிலான கேப்சைசின் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கான உடலின் திறனை அதிகரிக்கிறது, இது அதிக கொழுப்பை கரைக்கிறது. அதற்காக இதனை அதிகம் சாப்பிட வேண்டுமென்ற அவசியமில்லை, உங்கள் சமையலில் இதனை சிறிதளவு சேர்த்துக் கொண்டாலே போதும்.

முட்டை + தேங்காய் எண்ணெய்

அடுத்த முறை முட்டையை சமைக்கும் போது மற்ற எண்ணெய்களை தவிர்த்து தேங்காய் எண்ணெயில் சமைக்கவும். மற்ற வகை எண்ணெய்களில் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும்போது தேங்காய் எண்ணெய் உங்கள் கொழுப்பை எரிக்கும் திறனை 5 சதவீதம் அதிகரிக்கிறது. தினமும் இரண்டு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய் சேர்த்துக் கொள்வது உங்கள் இடுப்பின் அளவை விரைவில் குறைக்கும். இதனை முட்டையுடன் சேர்த்து சாப்பிடும்போது இதன் நன்மைகள் இருமடங்காகும்.

MOST READ: வைட்டமின் டி கொரோனா வைரஸில் இருந்து பாதுகாக்குமா? புதிய ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது?

முட்டை + கருப்பு பீன்ஸ்

உங்கள் காலை உணவை புரத சத்தால் நிரம்ப செய்ய முட்டையுடன் கருப்பு பீன்ஸ் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். அவை புரதம் மற்றும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. இவை இரண்டுமே ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அவசியமானதாகும். நாம் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு கிராம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தும் நம் உடலில் இருக்கும் கெட்ட கொழுப்புகளை கரைக்க பயன்படுகிறது.

முட்டை + திணை

காலை உணவாக முட்டையுடன் பசையம் இல்லாத பாரம்பரிய தானிய உணவான திணையை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் அமைப்பு காலை உணவுக்கு ஒரு புதிய பரிமாணத்தை சேர்க்கிறது. மற்ற தானியங்களை விட அதிக புரதத்துடன், இது நிலையான சிற்றுண்டியை விட முழுதாக உணர வைக்கும்.

முட்டை + ஓட்ஸ்

உங்கள் முட்டைகளுடன் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது உங்கள் இடுப்புக்கு சில தீவிரமான நன்மைகளைச் செய்யலாம். ஓட்ஸ் என்பது எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச்சின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது மெதுவாக ஜீரணிக்கும் வகையை சேர்ந்தது. இது பசியை அடக்கும் மற்றும் கலோரி எரிப்பை துரிதப்படுத்தும் செரிமான அமிலங்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. ஒரு ஆய்வில், தினசரி கார்ப்ஸில் வெறும் 5 சதவீதத்தை எதிர்க்கும் மாவுச்சத்துக்காக மாற்றுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை 23 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

MOST READ: எடையை வேகமாக குறைக்க வெறும் 5 நிமிடத்தில் நீங்களே செய்யக்கூடிய இந்த ஜூஸ்களில் ஒன்றை குடிக்கவும்...!

முட்டை + குடைமிளகாய்

முட்டையுடன் குடைமிளகாயை சேர்த்து சாப்பிடுவது எடை இழப்பை விரைவுபடுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஆரஞ்சில் இருக்கும் வைட்டமின் சி அளவை விட குடைமிளகாயில் இருமடங்கு வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த உயர்ந்த வைட்டமின் சி கொழுப்பை எரிக்கவும், கார்ப்ஸை எரிபொருளாக மாற்றவும் உதவும், இது நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் இடுப்பை மெலிதாகவும் உதவும்.

முட்டை + கீரை

ஒரு கப் பில்ஏழு கலோரிகளில் மட்டுமே இருக்கும் கீரையை முட்டையுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது தேவையற்ற கலோரிகளை குறைப்பதுடன் அளவற்ற ஊட்டச்சத்துக்களையும் உங்களுக்கு வழங்கும். இரும்புச்சத்து அதிகமுள்ள கீரை தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது. கீரைகளில் இருக்கும் தைலக்காய்டுகள் நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

MOST READ: ஆகஸ்ட் மாசம் இந்த 3 ராசிக்காரங்களுக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கபோகுதாம்... ரொம்ப ஜாக்கிரதையா இருங்க...!

முட்டை + தேநீர்

உங்களுடைய நாளை கவலையாகத் தொடங்கினால் அது உங்கள் எடையை பாதிக்கும். கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து லிப்பிட்களை இழுத்து, உங்கள் கொழுப்பு செல்களில் சேமித்து வைக்கின்றன. உங்கள் முட்டைகளுடன் ஒரு கப் தேநீர் உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை நிர்வகிக்க உதவும், இது உங்கள் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். எடையை குறைக்க தேயிலை கொழுப்பை உருக்கி, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் தேநீர் உதவும்.