For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

தினமும் காலையில் இதனை ஊறவைத்து சாப்பிடுவது ஆண்களின் விந்தணு தரத்தை பெருமளவில் அதிகரிக்குமாம்...!

|

அத்திப்பழம் அல்லது உலர்ந்த அத்தி என்பது மல்பெரி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு சுவையான உலர்ந்த பழமாகும். வட்ட வடிவத்தில் ஒரு மெல்லிய அமைப்புடன் கூடிய இது இடையில் சில முறுமுறுப்பான விதைகள் உள்ளன. உலர்ந்த அத்திப்பழத்தில் எண்ணற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தாலும் அதனை ஊறவைத்து சாப்பிடும்போது அதன்மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள் அதிகரிக்கும்.

இரவில் 1-2 உலர்ந்த அத்திப்பழத்தை ½ கப் தண்ணீரில் ஊறவைத்து,, இரவு முழுவதும் அப்படியே வைத்துவிடவும். மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதை சாப்பிடுங்கள். பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்றவற்றை அத்திப்பழத்துடன் சேர்த்து சில ஊறவைத்த கொட்டைகளையும் இணைக்கலாம். ஊறவைத்த அத்திப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு

இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு

உலர்ந்த அத்திப்பழத்தில் துத்தநாகம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், இரும்பு போன்ற தாதுக்களின் நிறைந்துள்ளது, இதனால் இது இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த உலர்ந்த பழத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிக அளவில் இருப்பது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பிந்தைய சிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பி.எம்.எஸ் பிரச்சினைகளை கையாளும் பெண்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்க அத்திப்பழம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.

சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க

சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க

அத்திப்பழத்தில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் உள்ள சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கிறது. இதிலுள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஊறவைத்த அத்திப்பழத்தை சாப்பிடுவதால் டைப் -2 நீரிழிவு நோயிலும் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். சாலட், ஸ்மூத்திஸ், கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் அல்லது ஓட்ஸ் ஆகியவற்றில் நறுக்கப்பட்ட அத்திப்பழத்தைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இந்த உலர்ந்த பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம்.

மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது

மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது

அத்திப்பழத்தில் அதிகளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கலால் அவதிப்படும் மக்கள் அத்திப்பழத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்கலாம்.

எடைக்குறைப்பு

எடைக்குறைப்பு

நீங்கள் எடை இழப்பு உணவைப் பின்பற்றுகிறீர்களானால், அத்திப்பழத்தை உங்கள் உணவு அட்டவணையில் சேர்க்கலாம். எடை இழக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அவசியம் மற்றும் அத்திப்பழம் உங்கள் உடலுக்கு நல்ல அளவு நார்ச்சத்தை வழங்குகிறது. கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் அதை மிதமாக உட்கொள்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் அத்திப்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும்

இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும்

அத்திப்பழங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்த அழுத்த அளவை சரிபார்க்கும் போது உடலில் இருந்து ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவும். இதையொட்டி கரோனரி தமனிகள் அடைவதைத் தடுப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். சில ஆய்வுகள் இதயத்துடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகளுக்கு முக்கிய காரணமான உடலில் உள்ள ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவைக் குறைக்க அத்திப்பழம் உதவும் என்று காட்டுகின்றன.

ஆரோக்கியமான எலும்புகள்

ஆரோக்கியமான எலும்புகள்

கால்சியத்தை நல்ல அளவில் வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அத்திப்பழம் உதவுகிறது. நமது உடல் கால்சியத்தை தானாகவே உற்பத்தி செய்யாது, அதனால்தான் பால், சோயா, பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் அத்திப்பழம் போன்ற வெளிப்புற மூலங்களை நாம் சார்ந்து இருக்க வேண்டும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Benefits of Consuming Soaked Figs

Read to know why you must consume soaked Figs daily in the morning.
Story first published: Saturday, March 13, 2021, 18:20 [IST]