இன்னும் கொஞ்சம் உயரமாக வேண்டுமா? இந்த உணவுகளை அடிக்கடி சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.!!

முளைகட்டிய பயிறு வகைகள் :

முளைகட்டிய பயிறு வகைகளில் அதிக புரொட்டின், மினரல், விடமின்கள் உள்ளன. பச்சையாகவோ அல்லது அரைவேக்காட்டில் வேக வைத்து சுண்டல் போல சாப்பிடுவதோ மிகவும் நல்லது. உடல் வளர்ச்சி உண்டாகும்.

டர்னிப் :

டர்னிப் உயரமாவதை தூண்டும் அற்புதமான உணவு வகை. டர்னிப்பை ஜூஸாகவோ அல்லது சமைத்தோஅ அடிக்கடி சாப்பிட்டால் அது வளர்ச்சி ஹார்மோனை தூண்டும். உயரமாவதற்கு இதனை உண்ணுவது சிறந்த வழி.

முட்டை :

தினமும் முட்டை சாப்பிடுவது சிறந்த சாய்ஸாக இருக்கும். இது உடல் வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது. உயரம் குறைவாக இருப்பவர்கள் தினமும் முட்டை சாப்பிட்டால் மாற்றம் காணலாம்.

போக் சாய் :

போக் சாய் என்பது சீனாவில் கிடைக்கக் கூடிய முட்டைகொஸ் வகையை சேர்ந்த காய். இதில் அதிக மினரல் , விட்டமின் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது.

பசலைக் கீரை :

எளிதில் கிடைக்கக் கூடிய பசலைக் கீரையும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் சுரப்பை அதிகப்படுத்தும். இடனையும் அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பீன்ஸ், வேர்க்கடலை :

புரத உணவுகள் உயரத்தை அதிகப்படுத்தும். அவ்வகையில் பீன்ஸ், பட்டாணி, வேர்க்கடலை, சீஸ் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பால் :

பால் எளிமையானதும் சிறந்ததும் கூட. எலும்பு வலுவில்லாமல் இருந்தாலும் உயரம் குறைவாக இருக்கும்.

பாலுள்ள கால்சியம் மற்றும் மற்ற சத்துக்கள் உடல் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கச் செய்யும். எலும்புகள் வலுப்படும்போது உயரம் அதிகரிக்கும்.