உங்கள் எடையை குறைக்கும் ஆசனங்கள் எவை தெரியுமா?

மகர அதோ முக ஸ்வனாசனம்

இது பலகை போன்று தட்டையாக செய்யப்படுவதாகும். உங்கள் தசைகள் அதிக பயிற்சி பெற்று கலோரிகளை கரைக்கும். இந்த நிலையில் 30- 5 நிமிடம் வரை இருக்கலாம். எவ்வளவு தாக்குபிடிக்க முடியுமோ அவ்வளவு தூரம் நிற்கலாம்.

உத்கடாசனம் :

நாற்காலியில் அமரும் போன்ற நிலையில் செய்யபப்டும் இந்த யோகாவினால் கால், தொடை, இடுப்பு ஆகிய பகுதிகலில் இருக்கும் அதிகப்படியான கொழுப்பு கரையும். உடல் பருமனை வேகமாக குறைக்கச் செய்யலாம்

சதுரங்க தண்டாசனம் :

இது பார்ப்பதற்கு எளியதாக இருந்தாலும் தம் பிடித்து செய்யப்படவேண்டிய யோகா. உங்கள் கால்கள் இறுக்கமடைந்து முழங்கைகள் 9-0 டிகிரி கோணத்தில் இருப்பதால் வேகமக கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன.

அர்த்த பிஞ்ச மயுராசனம் :

டால்பின் போன்ற தோற்றத்தில் செய்யப்படுவதால் இந்த பெயர் பெற்றது. இந்த ஆசனத்தால் வயிறு, தொடை பகுதிகளுக்கு அழுத்தம் தரப்படுகிறது. இதனால் கொழுப்புகள் அந்த பகுதிகளில் கரையும். இது உடல் பருமனானவர்கல் செய்யும்போது நல்லபலன் தரும்.

சூர்ய நமஸ்காரம் :

12 நிலைகளில் செய்யப்படும் இந்த யோகா மிகவும் நல்லது. அன்றாடம் சாப்ப்பிடும் கலோரிகளை எரிக்க இந்த ஆசனங்கள் செய்தால் போதுமானது. செய்வதற்கு 15 நிமிடங்கள் இருந்தால் ஆகும். மிகவும் புத்துணர்வு தரும் ஆசனங்கள் இவை..