இந்த பழக்கங்கள் இருந்தால் உங்களால் ஒருபோதும் எடையை குறைக்க முடியாதாம்... உடனே மாத்திக்கோங்க...!

நீங்கள் கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்கவில்லை

அனைத்து வகையான எடை இழப்பு உணவுகளுக்கும் கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்குவது இன்றியமையாத விதியாகும்.அதாவது, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் பகுதி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிகமாக உண்ணும் உணவுப் பொருட்களின் அளவை குறைக்க வேண்டும். இதனுடன், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க தீவிர உடற்பயிற்சி அவசியம். கலோரி பற்றாக்குறையை பராமரிக்கும் போது உங்கள் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தைராய்டு பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்

தைராய்டு பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் சோர்வு, மலச்சிக்கல் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற சில பொதுவான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன, இது வேறு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் காரணமாக குழப்பத்தை ஏற்படுத்தலாம். செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைக் குறைக்கும். இதனால் நீங்கள் எளிதாக உடல் எடையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் சவாலானதாக மாறும். உங்களுக்கு தைராய்டு பிரச்சினைகள் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

தசைவலிமையை பெற முயற்சிப்பது

நீங்கள் ஜிம்மில் தீவிர வொர்க்அவுட்டிற்குச் சென்று, எடைப் பயிற்சி செய்து, புரத உட்கொள்ளலை அதிகரித்திருந்தால், நீங்கள் தசை வலிமையைப் பெறலாம், இது ஒரு நல்ல அறிகுறி. தசை வலிமை அதிகரிப்பு என்பது, நீங்கள் மெலிதாக உணர்ந்தாலும் அல்லது மெலிதாகத் தோன்றினாலும் உங்கள் எடை அளவு அதிக எடையைக் காட்டலாம். தசையைப் பெறுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் வரவிருக்கும் நேரத்தில் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் வேகத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இதை கண்காணிப்பதற்காக, உங்கள் இடுப்பு சுற்றளவு மாற்றத்தை அளவிடலாம்.

சரியான தூக்கம் பெறுவதில்லை

எடை இழப்புக்கு தூக்கம் மிகவும் இன்றியமையாதது, ஏனெனில் அது உங்கள் உடல் தன்னைத் தானே சரிசெய்ய உதவுகிறது. மோசமான தூக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் எடை இழக்க இயலாமை ஆகியவற்றை இணைக்கும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லையென்றால் அல்லது தூக்கத்தின் தரம் குறைவாக இருந்தால், அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கலாம், இது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான குடல் மற்றும் குடல் இயக்கத்திற்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் முக்கியம். தூக்கமின்மை உங்கள் பசியையும் பாதிக்கலாம், இது உங்கள் கலோரி பற்றாக்குறையை கடினமாக்கும்.

அதிகமாக மது அருந்துவது

மது அருந்துவதும் எடை கூடுவதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களைப் போல இனிப்பாக இல்லாததால், கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதாக அர்த்தமில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் காக்டெய்ல்களை உட்கொண்டால் அதிக கலோரிகளைப் பெறுவீர்கள். ஆல்கஹால் ஒரு கிராமுக்கு ஏழு கலோரிகளை வழங்குகிறது. திரவங்களை உட்கொள்வது எளிதானது மற்றும் குடிப்பதால் நீங்கள் முழுதாக உணரவில்லை என்பதால், நீங்கள் அதிக கலோரிகளை குடிக்கலாம். ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பாதிக்கலாம். உடலில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதை கடினமாக்கும்.