திரவ டயட் உண்மையில் எடையை குறைக்க உதவுமா? அதை எப்படி செய்யணும் தெரியுமா?

திரவ டயட் என்றால் என்ன?

திரவ டயட் என்பது பெயரில் குறிப்பிட்டுள்ளது போல, உங்கள் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கலோரிகளையும் திரவ வடிவில் உட்கொள்வதாகும். ஒரு நபருக்கு கடுமையான செரிமான பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படும்போது, உங்கள் விழுங்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கு அல்லது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் எந்தவிதமான சிரமத்தையும் குறைக்க இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் எப்போது திரவ டயட்டை நாட வேண்டும்?

சில நேரங்களில், நீங்கள் செரிமான சிக்கல்களை சந்திக்கும்போது, உங்கள் உணவை மெல்ல அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம் இருக்கும்போது, திரவ டயட் பாதுகாப்பான மாற்றாக இருக்கும். இதேபோல், உங்கள் வயிறு மற்றும் குடல்களின் உட்புறங்களைக் காண ஒரு சோதனை அல்லது இமேஜிங் நடைமுறைக்குத் தயாராகும் போது, செயல்முறைக்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு திரவ டயட்டில் இருக்குமாறு கேட்கப்படுவீர்கள். உங்கள் இரைப்பைக் குழாய்களில் செரிக்கப்படாத உணவு எதுவும் மிச்சமில்லை என்பதை இது உறுதி செய்கிறது, இது முடிவுகளை பாதிக்கும். நீங்கள் ஒரு அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருத்துவ நடைமுறைக்கு செல்ல வேண்டியிருந்தால், அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் மீண்டும் திரவ டயட்டில் இருக்க வேண்டியிருக்கும்.

திரவ டயட் எடை இழப்புக்கு உதவ முடியுமா?

திட உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது திரவ உணவுகளை கலோரிகளில் மிகக் குறைவாகக் கருதுவது, இது உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே. கலோரிகளைக் குறைப்பது சில நேரங்களில் ஆற்றலைச் சேமிக்க உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கும். ஆகையால், நீங்கள் திரவ டயட்டில் இருந்து விலகிவிட்டால், நீங்கள் இழந்த எடையை மீண்டும் பெறலாம். இருப்பினும், திடமான உணவுகள் மற்றும் திரவ உணவுகள் இரண்டையும் உள்ளடக்கிய உணவுகள் உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்திற்கு மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதன் ஆபத்துகள் என்ன?

திரவ டயட், எவ்வளவு பயனுள்ளவையாக இருந்தாலும், அவை நிலையானவை அல்ல. ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பேணுவதற்கான கலையை அவை உங்களுக்குக் கற்பிக்கவில்லை, நீண்ட காலத்திற்கு பயனற்றவை என்பதை நிரூபிக்கக்கூடும். தேவையான பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்ட திட உணவுகளுக்கு மாறாக, திரவ உணவில் உங்கள் உடல் திறமையாக செயல்பட தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மக்ரோனூட்ரியன்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம். இது சோர்வு, தலைச்சுற்றல், முடி உதிர்தல் மற்றும் பிற வியாதிகள் போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

திரவ டயட்டின் போது செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை

எடை இழப்புக்கு ஒரு திரவ உணவைப் பின்பற்றுவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகவும். நீங்கள் கேட்பது, படிப்பது மற்றும் பார்ப்பது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் முடிவுகளை எடுக்க வேண்டாம். உங்கள் பசிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் பசியைத் தணிக்கவும் ஒவ்வொரு சில மணி நேரங்களுக்கும் ஒரு திரவ உணவு மாற்றீடு செய்யுங்கள். இருப்பினும், இது உங்கள் உடல்நலத்தை பாதித்தால் தொடர வேண்டாம். அதிக கலோரி திரவ உட்கொள்ளலில் ஈடுபட வேண்டாம், ஆனால் எல்லா நேரத்திலும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில உணவுகளை திரவ உணவுகளுடன் மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், எல்லா உணவுகளையும் மாற்ற வேண்டாம். திடமான உணவுகளில் மட்டுமே நீங்கள் காணும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களிடம் இல்லை என்பதை இது உறுதி செய்யும். மேலும், நீங்கள் ஒரு திரவ உணவில் இருந்து இறங்க திட்டமிட்டால், நீங்கள் உடனடியாக எடையை மீண்டும் பெற மாட்டீர்கள்.