Just In
- 9 min ago தோசை மாவு இல்லையா? வேர்க்கடலையை வெச்சு இப்படி தோசை சுடுங்க.. வேற லெவல் டேஸ்ட்ல இருக்கும்..
- 3 hrs ago Today Rasi Palan 25 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்களுக்கு புதிய நபர்களுடன் பழகும் போது கவனம் தேவை...
- 8 hrs ago 18 ஆண்டுகளுக்கு பின் உருவாகியுள்ள அங்காரக யோகம்: ஜூன் வரை இந்த 3 ராசிக்காரங்க கவனமா இருக்கணும்...
- 9 hrs ago Garlic Peels: பூண்டின் தோலில் இவ்வளவு நன்மைகளா? என்னென்ன-ன்னு தெரிஞ்சா ஆச்சரியப்படுவீங்க..
Don't Miss
- News இனி அந்த சைடு போகாதீங்க.. 14 ஆண்டுகளாக முடங்கி கிடந்த.. ஸ்டாலினின் கனவு திட்டம்! போடப்பட்ட பேரிகேட்
- Sports தோனி கிடையாது! இந்த 28 வயது வீரர் தான் மிகவும் அபாயகரமான வீரர்.. மேத்தீவ் ஹைடன் கருத்து
- Automobiles அன்-ரிசர்வ் இரயில் பெட்டியை எல்லாம் அகற்ற வேண்டிய நேரம் வரும்!! பிரதமர் உறுதியா கூறியிருக்காரு!
- Technology அசூர விற்பனை.. ரூ.19000 பட்ஜெட்ல 3D டிஸ்பிளே.. Quad கேமரா.. 5000mAh பேட்டரி.. எந்த மாடல்?
- Movies இதுதான் ரியல் 20 இயர்ஸ் சேலஞ்ச்.. விஜய்யுடன் தரணி.. வேறலெவல் கில்லி ரீ ரிலீஸ் கொண்டாட்டம்!
- Finance சிங்கம் போல் களமிறங்குகிறது BSNL.. டிசிஎஸ் உடன் மாஸ் திட்டம்..!
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? ஈஸி வழி நிறைய தண்ணி குடிங்க!
நீங்கள் ஆரோக்கியமாக நோய் நொடியில்லாம வாழ வேண்டுமா? அப்படியென்றால் நிறைய நீர்சத்து மிகுந்த காய்,பழங்களையும், நீரையும் குடிக்கச் சொல்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.
நீரின்மைதான் நிறைய உடல் பாதிப்புகளுக்கு காரணம் என்பது தெரியுமா? அதோடு இளமையாக வாழ நீங்கள் மருந்தினையும் உணவையும் , க்ரீம்களையும் தேடிப் போக வேண்டாம்.
உங்களுக்கு மிக அருகாமையில் ஒரு பாட்டிலில் நீர் வைத்துக் கொள்ளுங்கள் போதும். ஏனெனில் ஆராய்ச்சியாளர்களும் இதையேதான் கூறுகிறார்கள்.
நீரில் கார்போஹைட்ரேட் , புரோட்டின், கொழுப்பு ஆகியவை இல்லை. உடல் எடையை அதிகரிப்பவை இவைதான். ஆனால் நீரில் மினரல் சத்துக்கள் உள்ளன. இவைகள்தான் செல் மற்றும் திசுக்களின் சத்துக்களுக்குத் முக்கிய தேவை.
உடல் எடையை கணிசமாக குறைப்பதில் நீரின் பங்கு அதிகம். நீர்தன்மை கொண்ட எந்த உணவாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை.
அவைகள் கொழுப்பு, நச்சுக்கள் கழிவுகளை அடித்து சென்று விடும் என்று அம்ரிக்கவிலுள்ள மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தின் துணைப் பேராசிரியர் டம்மி சேஞ்ச் கூறுகின்றார்.
போதிய அளவு நீர் குடிக்காமல் இருப்பவர்களுக்கே உடல் பருமன் மற்றும், அதிக பி. எம் .ஐ ஏற்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் வரையறுக்கின்றன.
இந்த ஆய்வில் சுமார் 9528 பேர் கலந்து கொண்டனர். இவர்களில் உடல்பருமனானவர்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு போதிய நீர் குடிக்காமல் இருந்தவர்கள், 18-64 வரை வயதுள்ளவர்கள் என்று தெரியவதுள்ளது.
உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க நினைப்பவர்கள் நிறைய நீர்சத்து கொண்ட பழங்களான தர்பூசணி, வெள்ளரிக்காய், ஆரஞ்சு , மற்றும் காய்களான பூசணிக்காய், சுரைக்காய், போன்றவற்றையும் கட்டாயம் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
அதுமட்டுமில்லாமல் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் நீர் அருந்துதல் மிக முக்கியம் இவைதான் உடலின் பல்வேறு இயக்கத்தை ஆரோக்கியமாக நடக்கச் செய்யும்.