Just In
- 28 min ago பானை போன்று வீங்கியிருக்கும் தொப்பையை குறைக்கணுமா? அப்ப இந்த 2 விதையை நீரில் கொதிக்க வெச்சு குடிங்க..
- 1 hr ago கோடையில் இரவு தூங்கும் முன் இதை முகத்தில் தடவுங்கள்.. உங்கள் சருமம் அழகாகவும் பளப்பளப்பாகவும் இருக்கும்..!
- 3 hrs ago கேரளாவின் அடையாளங்களில் ஒன்றான இந்த குட்டி மாட்டின் பால்தான் உலகிலேயே சத்தான பாலாம் தெரியுமா?
- 4 hrs ago கத்திரிக்காயை இந்த மாதிரி ஒருமுறை பொரியல் செய்யுங்க.. பிடிக்காதவங்களும் கேட்டு விரும்பி சாப்பிடுவாங்க...
Don't Miss
- Movies அச்சச்சோ.. ரசிகர் மரணம்.. ஓடிப்போய் குடும்பத்துக்கு ஆதரவு சொன்ன ஜெயம் ரவி
- News டிஎன்பிஎஸ்சி அதிரடி.. குரூப் 1 டூ குரூப் 4 வரை முக்கிய தேர்வு தேதிகள் அதிகாரப்பூர்வ அறிவிப்பு
- Education ஜூன் 16-ல் யுஜிசி நெட் தேர்வு...ஏற்பாடுகள் தயார்...!!
- Finance கடன் வாங்கி சம்பளம் கொடுத்த பைஜூஸ் சிஇஓ.. நாளுக்கு நாள் மோசம்..!
- Automobiles மதுரை, திருச்சி சேலம் ஸ்டேஷன்களில் ரூ20க்கு ஃபுல் மீல்ஸ்! முன்பதிவில்லாத பெட்டி அருகே விற்பனை செய்ய உத்தரவு!
- Technology ஆளுக்கு 1 ஆர்டர்.. ரூ.10,999 போதும்.. 50எம்பி கேமரா.. புதிய Realme 5ஜி போன்கள் அறிமுகம்.. எந்த மாடல்?
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
- Sports இன்னும் 6 போட்டி.. 3ல் அடிவாங்கினால் சோலி முடிஞ்ச்.. பிளே ஆஃப் செல்ல சிஎஸ்கே என்ன செய்ய வேண்டும்?
மன அழுத்தத்தில் இருந்து விடுபட நீங்கள் ஏன் கட்டாயம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்???
தோல்வி, நஷ்டம், எதிர்பார்த்த காரியம் நடக்காவிடில், எதிர்பாராத சம்பவங்கள் என நமது மனநிலையை பாதிக்கும் விஷயங்கள் ஏராளம் இருக்கின்றான. இதோடு சேர்ந்து கோவமும், பயமும் என இவையெல்லாம் தான் ஓர் நபருக்கு மன அழுத்தம் அதிகரிக்க பெரும் காரணமாக இருக்கிறது.
தமிழ் பிரபலங்களும்... அவர்களின் பிட்னஸ் மந்திரங்களும்....
இவ்வாறு அதிகரிக்கும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது சரிசெய்ய உடற்பயிற்சி எவ்வாறு உதவுகிறது? ஏன் நாம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க கட்டாயம் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும் என இனிப் பார்க்கலாம்...
நாற்பது வயதை நெருங்க, நெருங்க சந்திக்கும் உடல்நல பிரச்சனைகளில் இருந்து தப்பிக்க சில டிப்ஸ்...!
கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துதல்
உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த உதவும். தேவரியற்ற சிந்தனைகள், மனச் சிதறல்கள் தான் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் ஏற்பட காரணமாக இருக்கிறது. இதை சரிசெய்ய உடற்பயிற்சி நல்ல பயன்தரும்.
பயத்தை போக்கும் மருந்து
ஒரு நபர் தைரியமாக இருக்க மனதின் பலம் மட்டும் போதாது, உடல் பலமும் தேவை. உடல் பலம் உங்கள் மன பலத்தையும் அதிகரிக்க உதவும். இது பயத்தை போக்க சிறந்த முறையில் உதவும்.
உடலும், மனதும் சமநிலை படுத்த
உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலையும், மனதையும் சமநிலை படுத்த உதவும் கருவி. உங்கள் உடலும், மனதும் ஒரே நேர்கோட்டில் பயணிப்பது உங்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படாமல் இருக்க உதவும்.
தன்னம்பிக்கை உயர்த்தும்
தவறாது உடற்பயிற்சி செய்தல் அல்லது, உடற்திறனை அதிகரித்தல் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை உயர்த்த உதவும். ஓர் நபரின் தன்னம்பிக்கை உயர்ந்தாலே, அவரது பயமும், மன அழுத்தமும் குறைந்துவிடும்.
உங்களை நீங்களே விரும்புதல்
தைரியம் அதிகரித்தல், தன்னம்பிக்கை வளர்த்தல் போன்றவை, உங்களை நீங்களே அதிகம் விரும்ப உதவும். உங்களுக்கு தெரியுமா? யார் ஒருவர் தன்னை தானே விரும்புகிறாரோ, அவர் மற்றவரை விட அதிகம் வெற்றிப் பெறுகிறார். இந்த தன்மை உங்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும்.
உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும்
உடற்பயிற்சி செய்தல் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும். நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த தொடங்கிவிட்டாலே மன அழுத்தம் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ள முடியும்.
படபடப்பு குறையும்
நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தல் உங்கள் சுவாசத்தை சீராக்கும். இதனால் அடிக்கடி படபடப்பு ஏற்படுவது குறையும்.