பாலிவுட் சூப்பர் ஸ்டார் ஹ்ரித்திக் ரோஷனின் பாடி பில்டிங் டிப்ஸ்!!

வெவ்வேறு உடற்பயிற்சிகள்...

ஒரே மாதிரியான பயிற்சிகளைப் பின் தொடராமல், உடல் நிலைக்கு ஏற்ப ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் வேறு வேறு விதமான பயிற்சிகளை செய்வாராம்.

நல்ல தூக்கம்

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும், உடல்நலத்திற்கும் ஆழமான, அமைதியான உறக்கம் தேவை என்கிறார் ஹ்ரித்திக்.

குறைவான எடை

உங்கள் உடற்கட்டு கவர்ச்சியாகவும், வசீகரமாகவும் இருக்க குறைவான எடையை தூக்கி பயிற்சி செய்ய வேண்டுமாம்.

ஸ்ட்ரெச்சிங்

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சி செய்வது அவசியம்.

முயற்சிகள்

நல்ல உடற்கட்டு பெற, தொடர்ந்து முயற்சிகள் செய்வது அவசியம் மற்றும் சீரான முறையில் பயிற்சிகளை பின் தொடர வேண்டும். ஒரு வாரம் சென்று விட்டு ஒரு வாரம் இடைவெளி விடுவது, காலம் தவறி உடற்பயிற்சிகள் மேற்கொள்வது போன்ற விஷயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

சிக்ஸ்பேக்

சிக்ஸ் பேக் வைக்க வேண்டும் என்று முயற்சி செய்பவர்கள் முதலில் நல்ல ஆரோக்கியமான உடலை அமைத்துக் கொண்டு, அதற்கு பிறகு முயற்சி செய்யவும்.

மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம் இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், உடற்கட்டை மேம்படுத்த மன வலிமையையும் தேவை என்கிறார் ஹ்ரித்திக்

டயட், ஃபிட்னஸ்

நல்ல உறுதியான உடற்கட்டுக்கு, டயட் மற்றும் ஃபிட்னஸ் 90:10 என்ற ரேஷியோவில் (Ratio) இருக்க வேண்டும்.

சோடியம்

உங்கள் உணவில் சோடியம் இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்

சர்க்கரை

முடிந்த வரை உங்களது உணவில் சர்க்கரையை முழுமையாக தவிர்த்து விடுவது நல்லது.

அர்ப்பணிப்பு மற்றும் உறுதி

நல்ல உடற்கட்டு வேண்டும் என்பவர்கள் முழு அர்ப்பணிப்புடன் உடற்பயிற்சிகளை பின் தொடர வேண்டும். மற்றும் கடைசி வரை உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்கிறார் ஹ்ரித்திக் ரோஷன்.