For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

விடுமுறை நாட்களில் அளவாக சாப்பிட்டு, உடலை சிக்கென்று வைத்துக் கொள்ள வேண்டுமா?

By Boopathi Lakshmanan
|

விடுமுறைக் காலம் வந்துவிட்டது. இது மகிழ்ச்சியின் காலம், சந்தோஷத்தை உண்டாக்கும் காலம். அனைவரையும் சந்தித்து மகிழ்ந்திருக்கும் தருணம் இது. இந்த காலத்தில் உணவு கட்டுப்பாடு அல்லது டையடிங் ஆகியவற்றை எவராலும் நினைத்துக் கூட பார்க்க முடியாது. உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைக்க வெகு நாட்களாக செய்து வந்த உணவு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் இதர பயிற்சிகளை இந்த விடுமுறை காலத்தில் செய்ய முடியாத நிலை ஏற்படுகிறது. இந்த காலத்தில் இச்செயல்களை செய்து தங்கள் சந்தோஷமான நேரங்களை விட்டு விட எவரும் விரும்ப மாட்டார்கள். அனைவரும் வெளியே சென்று அகமகிழ்ந்து, சமூக கூட்டங்களை கொண்டாடுதல் ஆகிய நிகழ்வுகளில் கலந்து களிகூர்ந்திருப்பார்கள்.

உடலை கட்டுக்குள் வைப்பதற்காக உணவு முறையில் பல முயற்சி எடுப்பவர்களுக்கு இது ஒரு சவாலாக விளங்குகிறது. ஏனெனில் நாக்கில் எச்சில் ஊறச் செய்யும் உணவுகள் அதிக அளவு உணவு உங்களைச் சுற்றி இருக்கையில் இந்த முயற்சி மிகவும் கடினம் தான். கிறிஸ்துமஸ் மற்றும் புத்தாண்டு நிகழ்வுகளில் மகிழ்ந்திருக்கும் நேரங்களில் நிறைய பேர் குறைவாக சாப்பிடவும், உடற்பயிற்சி செய்யவும் திட்டமிடுவார்கள். ஆனால் இப்பண்டிகை காலத்தில் செய்யப்படும் வறுத்த ரொட்டிகள், ஆப்பிள் ஃபை, ஜெல்லி டோநட், மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றைக் கண்டு அதிகம் சாப்பிட தூண்டப்படுவார்கள். இந்த உணவுகள் சிறிது சாப்பிட்டாலும் இன்னும் சாப்பிட வேண்டும் என்ற சுவையை கொண்டவை. இப்படி இருந்தால் விடுமுறை நாட்களில் எவ்வாறு உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைப்பது? இத்தகைய செயல்களை காட்டிலும் வேறு முயற்சிகள் ஏதாவது எடுத்தால் உடல் எடை கூடுவதிலிருந்து தப்பிக்கலாம்.

மிகுந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை தவிர்ப்பது உடல் எடை கூடுவதை தவிர்க்க செய்யும் புத்திசாலித்தனமான செயலாகும். விடுமுறை நாட்களில் இவ்வாறு உடல் பருமனை குறைக்கும் வழிகளை பின்பற்றி பண்டிகைகளையும் சிறப்புற கொண்டாடி மகிழ்ந்து சில கிலோ எடை உடலில் ஏறாமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம். இங்கே, அதிக அளவு கலோரிகளை உடலில் சேர்க்காமல், உடலில் சேர்ந்திருக்கும் கொழுப்பை குறைப்பதற்கான சில வழிகளை காண்போம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

English summary

Holiday Tips For Weight Loss

Following a weight loss holiday diet can allow you to eat and celebrate the season without stacking on a few pounds. Here are some tips for weight loss that can help you keep a watch on your weight and save you from piling on the calories.
Story first published: Sunday, December 22, 2013, 17:27 [IST]
Desktop Bottom Promotion