இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் நீங்கள் சர்க்கரை நோயின் பார்டரில் இருக்கிறீங்கன்னு அர்த்தமாம்... ஜாக்கிரதையா இருங்க!

சருமத்தில் நிற மாற்றம் மற்றும் திட்டுகள் உருவாகுதல்

அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிக்கன்ஸ் என்பது ஒரு சரும நிலையாகும், இது கருமையான, அடர்த்தியான மற்றும் பெரும்பாலும் வெல்வெட் போன்ற தோலின் வளர்ச்சியை உள்ளடக்கியது. இது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நிறமாற்றம் பொதுவாக உங்கள் முழங்கைகள், முழங்கால்கள், கழுத்து, அக்குள் மற்றும் முழங்கால்களைச் சுற்றி ஏற்படும்.

அதிகரித்த தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

அதிக தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவை நீங்கள் ப்ரீடியாபெடிக் இருப்பதற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த நிலையில், உங்கள் இரத்தத்தில் அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் உருவாக்கப்படுவதால், அதிகப்படியான குளுக்கோஸை வடிகட்ட மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் சிறுநீரகங்கள் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய நேரிடுகிறது. உங்கள் சிறுநீரகங்களால் அதைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியாதபோது, அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் உங்கள் சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது. திரவங்களின் இழப்பு உங்களை நீரிழப்பு மற்றும் தாகத்தை உணர வைக்கும். இது அதிக திரவங்களை குடிக்கவும், பின்னர் அதிக சிறுநீர் கழிக்கவும் உங்களைத் தூண்டும்.

மங்கலான கண்பார்வை

அதிக அளவு இரத்த குளுக்கோஸ் உங்கள் கண்களின் லென்ஸ்கள் உட்பட உங்கள் திசுக்களில் இருந்து திரவத்தை இழுக்க முடியும். இது உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனைப் பாதித்து, மங்கலான பார்வைக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஆரம்ப கட்டங்களில் பார்வை பிரச்சினைகள் ஏற்படாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், இந்த மாற்றங்கள் சரியான நேரத்தில் கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், அவை பார்வை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

சோர்வு மற்றும் களைப்பு

உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு குளுக்கோஸ் இருப்பது உங்கள் உடலின் ஆற்றலுக்காக குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்தும் திறனைக் குறைக்கும். நீரிழப்பு மற்றும் அதிக இரத்த சர்க்கரை காரணமாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால் கூட நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம்.

இதனை அதிகரிக்காமல் தடுப்பது எப்படி?

சர்க்கரை நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கான வழக்கமான ஆரோக்கிய பரிசோதனையை மேற்கொள்வது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் இந்த நிலையை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் இருந்தால். மிதமான எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. நன்கு சீரான டயட்டை உட்கொள்வதும் இந்த நிலையை கட்டுப்படுத்த உதவும். பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள், இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். கூடுதலாக சர்க்கரைகளை உட்கொள்வதையும் கட்டுப்படுத்துங்கள்.