சர்க்கரை நோயாளிகள் இதை செய்வது இதய நோய் & பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்தான பிரச்சனையை ஏற்படுத்துமாம்..!

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் பிரச்சனை

இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் அல்லது இன்சுலின் உட்கொள்பவர்கள், தங்கள் சர்க்கரையின் அளவை சமன் செய்ய சீரான இடைவெளியில் எதையாவது சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். அதனால்தான் அவர்கள் தங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை சமப்படுத்த நாள் முழுவதும் தங்கள் உணவு நேரத்தை ஒதுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். இந்த நிலையில் விரதம் இருப்பது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு (இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை இயல்பை விடக் குறைக்கும்) வழிவகுக்கும், சோர்வு, பதட்டம், வெளிர், பட்டினி மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

விரதம் மேற்கொள்ளும் நேரம்

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தில், ஒருவர் நிலையான மணிநேரங்களுக்கு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் மீதமுள்ள மணிநேரங்களில் அனைத்து கலோரிகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும். உண்ணாவிரத காலம் 10 மணிநேரம், 16 மணிநேரம் அல்லது ஒரு நாளாக இருக்கலாம், நீங்கள் செய்ய விரும்பும் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் வகையைப் பொறுத்து.

உணவு முறையைத் தவிர்ப்பதற்கான பிற காரணங்கள்

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் மற்றொரு பிரச்சனை என்னவென்றால், அது ஹைப்பர் கிளைசீமியாவிற்கு (உயர்ந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு) வழிவகுக்கும். நீங்கள் அனைத்து கலோரிகளையும் அடிக்கடி உட்கொள்ளும் போது, பெரும்பாலும் நோன்பு திறக்கும் போது மற்றும் நீங்கள் பட்டினியாக இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிப்பதால், நரம்பு பாதிப்பு, பார்வை இழப்பு, சிறுநீரக நோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்குமா?

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் கிலோ எடையைக் குறைக்கவும், உடலை உள்ளே இருந்து குணப்படுத்தவும், அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு உட்பட நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஆனால் சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நீண்ட காலமாக இந்த வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது டைப் 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றனர்.

விரிவான ஆராய்ச்சி தேவை

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் திடீர் அதிகரிப்பு மற்றும் சரிவு கணையத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் செல்களின் இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கலாம். நமது உடலில் இந்த உண்ணாவிரத முறையின் தாக்கத்தை உறுதிப்படுத்த இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி குறைவாக உள்ளது மற்றும் விரிவான பகுப்பாய்வு தேவைப்படுகிறது.

இறுதி குறிப்பு

இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் பல்வேறு வகையானது, ஆனால் அவை எதுவும் வகை 2 நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு பயனுள்ளதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் நிரூபிக்கப்படவில்லை. நீங்கள் கிலோவை குறைக்க விரும்பினால், வேறு சில உணவு முறைகளை முயற்சிக்கவும். எந்தவொரு உணவையும் சாப்பிடுவதற்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து பாதுகாப்பான ஒன்றை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.