சர்க்கரை நோய் இருப்பவர்கள் கண்பார்வை பாதிக்கப்படாமல் இருக்க என்ன செய்யணும் தெரியுமா?

எண்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு உயரும் போது, கண்களின் மிக நுண்ணிய பகுதிகளுக்கு ஊட்டமளிக்கும் நுண்ணிய இரத்த நாளங்கள் பெரும்பாலும் சேதமடைகின்றன. உயர் இரத்த சர்க்கரை குறிப்பாக விழித்திரைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கண்ணின் பின்புறத்தில் 65% இருக்கும் மெல்லிய திசு விழித்திரை என்று அழைக்கப்படுகிறது. பல ஒளி-உணர்திறன் செல்கள் அங்கு வாழ்கின்றன, கண்கள் பார்வை நரம்பு வழியாக மூளைக்கு காட்சி தகவலை தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது விழித்திரையை வழங்கும் இரத்த நாளங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. பார்வை மங்கலானது தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ இதனால் ஏற்படலாம்.

நீரிழிவு ரெட்டினோபதி, கிளௌகோமா மற்றும் கண்புரை ஆகியவை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பொதுவான மூன்று வெவ்வேறு கண் நோய்களாகும். சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மற்றும் தலையீடுகள் இத்தகைய சிக்கல்களைக் குறைக்கலாம். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், இந்த பார்வை திருடும் நிலைகளுக்கான ஆபத்தை நீரிழிவு நோயாளிகள் குறைக்கலாம்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்

ஒவ்வொரு உடலியல் அமைப்பும் புகைபிடிப்பதால் பாதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் குறிப்பாக அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். புகைபிடித்தல் உடலில் உள்ள நரம்புகள், தமனிகள் மற்றும் நுண்குழாய்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏற்கனவே இருக்கும் நீரிழிவு தொடர்பான கண் பாதிப்பை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தாலும், அதை நிறுத்த முயற்சித்திருந்தாலும் அல்லது முதல் முறையாக வெளியேற விரும்பினாலும், அதனை கைவிடாதீர்கள்.

உடல் செயல்பாடுகள்

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதைப் போலவே உடற்பயிற்சி அனைத்து உடல் அமைப்புகளுக்கும் பயனளிக்கிறது.மதிய உணவுக்குப் பிறகு, அலுவலகத்தைச் சுற்றி இரண்டு சுற்றுகள் செல்லவும். சில கூடுதல் படிகள் எடுத்து, வாகன நிறுத்துமிடத்தின் கடைசியில் நிறுத்தவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதால் நீரிழிவு கண் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் அதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவு ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீரிழிவு கண்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் உடலுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும், நன்கு சமநிலையான உணவை உண்ணுங்கள். வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, பீட்டா கரோட்டின், லுடீன், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், துத்தநாகம் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை அவற்றில் சில. இலை கீரைகள், சால்மன், சூரை அல்லது கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம், பீன்ஸ், பருப்பு, காளான்கள் போன்ற கொட்டைகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இந்த இலக்கை அடைய உதவும். இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த குறைந்த கிளைசெமிக் உணவைப் பராமரிப்பது முக்கியம்.

வருடாந்திர சோதனை

சிறந்த உதவிக்குறிப்பு கடைசியாக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது: உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் வருடத்திற்கு ஒருமுறை முழு விரிவான கண் பரிசோதனையைப் பெறுங்கள் அல்லது அடிக்கடி அறிவுறுத்தப்பட்டால் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதற்கான உங்கள் முயற்சிகள் உங்கள் பார்வையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இந்த சோதனையின் போது கண்புரை, கிளௌகோமா மற்றும் நீரிழிவு ரெட்டினோபதிக்கான ஸ்கிரீனிங் செய்யப்படலாம். உங்கள் கண்கள் விரிவடையும் போது உங்கள் கண்ணின் மணி பெரிதாகி, உங்கள் கண் மருத்துவர் விழித்திரை, மாகுலா மற்றும் பார்வை நரம்பை நெருக்கமாக ஆய்வு செய்ய அனுமதிக்கிறது. இந்த உணர்திறன் திசுக்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் நீரிழிவு விழித்திரை நோயை அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் அடையாளம் காண முடியும். மேலும், உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பதற்கான ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு வழக்கமான கண் பரிசோதனைகள் முக்கியமானதாகும்.