உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இரத்தத்தை கடத்தும் டாப் 3 உணவுகள் இதுதான்... மறக்காம சாப்பிடுங்க...!

Blood Circulation Diet in Tamil: இரத்த ஓட்டம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இன்று மிகவும் பொதுவானவையாக மாறிவருகிறது. வலி, பிடிப்புகள், உணர்வின்மை, செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் கைகள் அல்லது கால்கள் உறைதல் ஆகியவை இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் ஏற்படக்கூடிய சில பிரச்சினைகளாகும்.

இத்தகைய பிரச்சனைகள் தீவிரமடைந்தால் மருந்துகளை பயன்படுத்தி சிகிச்சை அளிக்கலாம். உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க, நீங்கள் குறிப்பிட்ட உணவு பரிந்துரைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பின்பற்றலாம்.

ஆயுர்வேத நிபுணர்கள், ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவும் பல்வேறு வகையான உணவுகளை பரிந்துரைத்துள்ளனர். அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

சிவப்பு நிற காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

உங்கள் உணவில் மாதுளை, கருப்பு திராட்சை, கேரட், பீட்ரூட், டர்னிப்ஸ், வெங்காயம், இலவங்கப்பட்டை, சிவப்பு குடைமிளகாய் மற்றும் கீரை போன்ற சிவப்பு நிற உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகள் புதிய இரத்தத்தை உருவாக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

- மாதுளையில் பாலிஃபீனால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ளன, இவை வலிமையான வாசோடைலேட்டர்கள். இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசை திசுக்களின் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

- பீட்ரூட், கீரை போன்றவற்றில் நைட்ரேட் அதிகமாக உள்ளது, உங்கள் உடல் நைட்ரிக் ஆக்சைடாக மாற்றுகிறது. நைட்ரிக் ஆக்சைடு இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி தசை திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

- இலவங்கப்பட்டை கரோனரி தமனியில் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இதயத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்குகிறது.

- வெங்காயத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இது இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும் போது உங்கள் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளை விரிவுபடுத்த உதவுவதன் மூலம் சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

- பூண்டில் சல்பர் கலவைகள் உள்ளன, இது திசு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்த நாளங்களை தளர்த்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, சாத்துக்குடி, நெல்லிக்காய், திராட்சைப்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிரம்பியவற்றை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை மேம்படுத்தும் போது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தமனிகளில் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.

நட்ஸ் மற்றும் சாக்லேட்

ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து பச்சை பாதாம், ஒரு வால்நட் மற்றும் ஒரு துண்டு டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்.

- பாதாமில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

- அக்ரூட் பருப்பில் ALA மற்றும் வைட்டமின் E உள்ளது, இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது.

- டார்க் சாக்லேட் ஃபிளாவனாய்டுகளின் வளமான மூலமாகும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.