Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
சுக்கிரனின் நட்சத்திர பெயர்ச்சி: மார்ச் 15 முதல் இந்த 5 ராசிக்காரங்க பண விஷயத்துல கவனமா இருக்கணும்.. -
முருங்கைக்கீரையை இந்த மாதிரி கேரளா ஸ்டைலில் தோரன் செஞ்சு சாப்பிடுங்க..சுவையாவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்..! -
1 கப் தயிர் இருந்தா.. மதியம் 5 நிமிஷத்துல இந்த குழம்பு செய்யுங்க.. ருசியாவும், வெயிலுக்கு இதமாவும் இருக்கும்.. -
செவ்வாயின் நட்சத்திரம் மாற்றம் இந்த 4 ராசிகளுக்கு சகல நன்மைகளையும் அளிக்கப்போகுதாம்... உங்க ராசி இதுல இருக்கா? -
இந்த 8 அறிகுறிகள் தெரியுதா? அப்ப குடல் புற்றுநோய் இருக்க வாய்ப்பிருக்கு.. எச்சரிக்கும் அமெரிக்க டாக்டர்! -
ஆங்கிலேயர்களுக்கே கடன் கொடுத்து இந்தியாவில் முதன் முதலாக கார் வாங்கிய பணக்கார வியாபாரி யார் தெரியுமா? -
மீன ராசியில் அஸ்தமனமாகும் சனி பகவான்: மார்ச் 11 முதல் இந்த 3 ராசிக்கு அதிர்ஷ்டமா இருக்கும்... -
கடுகளவும் பொறுமையில்லாத 4 ராசிக்காரங்க இவங்கதான்... உங்க ராசி இதுல இருக்கா? -
மூங்கில் அரிசி கிச்சடி - எப்படி செய்றது-ன்னு பாத்து ட்ரை பண்ணுங்க.. ருசியானதும், சத்தானதும் கூட.. -
இன்றைய ராசிபலன் 09 மார்ச் 2026: இன்று இந்த 4 ராசிக்காரர்களுக்கு வெற்றிகள் குவியும் நாளாக இருக்குமாம்...!
ஆண்களே! 40 வயதிலும் இளமையாக காட்சியளிக்கணுமா? அப்ப இந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுங்க...
ஆண்கள் சில உணவுகளை தங்களின் அன்றாட உணவில் சேர்த்து வந்தால், 40 வயதிலும் இளமையாக காட்சியளிக்கலாம். இப்போது அந்த உணவுகள் எவையென்பதைக் காண்போம்.
அழகாக மற்றும் இளமையாக இருக்க வேண்டுமென்ற எண்ணம் பெண்களுக்கு மட்டுமின்றி ஆண்களுக்கும் இருக்கும். அழகாக இருப்பதற்கு சருமத்திற்கு பராமரிப்புக்களை கொடுத்தால் மட்டும் போதாது, சரும செல்களுக்கு வேண்டிய சத்துக்கள் தவறாமல் கிடைக்க வேண்டும். அதுவும் வயது அதிகரிக்கும் போது தசைகளின் நிறை குறுக்கிடத் தொடங்குவதோடு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைய தொடங்கும் மற்றும் சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையும் இழக்கத் தொடங்கும். இப்படியெல்லம் ஏற்படுவதால் தான் முதுமை தோற்றம் தெரிகிறது.
ஆனால் இப்படி வயது அதிகரிக்கும் போது உடலில் ஏற்படும் இவ்வளவு மாற்றங்களை நல்ல மற்றும் சரியான உணவுகளை உண்பதன் மூலம் வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடலாம். ஆண்களுக்கு 40 வயதை எட்டியவுடன் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது மற்றும் உடலில் பல்வேறு நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் உருவாகத் தொடங்குகின்றன. அதேப் போல் சருமத்தில் சுருக்கங்கள் தெரிய ஆரம்பிக்கிறது. ஆனால் ஆண்கள் சில உணவுகளை தங்களின் அன்றாட உணவில் சேர்த்து வந்தால், 40 வயதிலும் இளமையாக காட்சியளிக்கலாம். இப்போது அந்த உணவுகள் எவையென்பதைக் காண்போம்.
நட்ஸ்
நட்ஸ் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருட்களுள் ஒன்று. நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் வாழ நினைப்பவர்கள், அன்றாட உணவில் நட்ஸ்களை சேர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இதில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. தினசரி உணவில் ஒருவர் முந்திரி, பாதாம் மற்றும் வால்நட்ஸ் போன்ற உட்கொண்டு வந்தால், ஒரு நாளைக்கு வேண்டிய ஒமேகா-3 சத்தைப் பெறலாம். எனவே இளமையை நீட்டிக்க விரும்பினால், தினமும் ஒரு கையளவு நட்ஸ் சாப்பிடுங்கள்.
நீரை அதிகம் குடிக்கவும்
தினமும் போதுமான அளவு நீரைக் குடிப்பது உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பதோடு, புத்துணர்ச்சியாகவும் வைத்துக் கொள்ள உதவி புரியும். உடலில் நீர்ச்சத்து போதுமான அளவில் இருந்தால், அது வயதான தோற்றத்தை தள்ளிப் போடும். ஆனால் தற்போது நிறைய பேர் போதுமான அளவு நீரைக் குடிப்பதில்லை. எனவே நீங்கள் இளமையாக காட்சியளிக்க விரும்பினால், தினமும் நிறைய தண்ணீரைக் குடியுங்கள்.
க்ரீன் டீ
பல ஆண்டுகளாக க்ரீன் டீ மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமான மூலிகை பானமாக குடிக்கப்பட்டு வருகிறது. இது உடலின் வளர்ச்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதோடு, இளமையாகவும் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. இதில் கேட்டசின் பாலிஃபீனால்கள் அதிகம் உள்ளதால், அதை தினமும் குடிக்கும் போது, நீண்ட காலம் இளமையாக இருக்க உதவி புரியும்.
சாக்லேட்
ஆண்கள் சாக்லேட்டை அதிகம் விரும்பி சாப்பிடமாட்டார்கள். ஆனால் சாக்லேட் முதுமைத் தோற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். ஏனெனில் சாக்லேட்டில் ப்ளேவோனாய்டுகள் என்னும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது. இது முதுமை செயல்பாட்டை மெதுவாக்க உதவி புரிகிறது. எனவே நீண்ட காலம் இளமையாக காட்சியளிக்க விரும்பினால், தினமும் டார்க் சாக்லேட்டை சிறிது சாப்பிடுங்கள்.
இஞ்சி
இஞ்சி முதுமை எதிர்த்துப் போராடுவதில் சிறந்த உணவுப் பொருள். இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளதால், இது ப்ரீ ராடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே இந்த இஞ்சியை அன்றாட உணவில் சேர்த்து வாருங்கள்.
Continue with Google