கர்ப்பிணி பெண்கள் 'இதை' சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டால் கருவில் இருக்கும் குழந்தைக்கு என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

அக்ரூட் பருப்பில் அதிக தாது செறிவு உள்ளது. குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள அதிகளவு தாமிரம், உருவாகும் கட்டத்தில் இருக்கும் பிறக்காத குழந்தையின் சிறந்த வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது

Updated: Wednesday, February 1, 2023, 18:25 [IST]

கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வொரு பெண்ணும் தாங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு முதல் எல்லா விஷயத்திலும் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில், நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் உங்களை மட்டுமல்லாது, உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். ஆதலால், கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு எதை சாப்பிடுவது மற்றும் எதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பது மிகவும் குழப்பமான விஷயமாகத் தோன்றலாம். மருத்துவரின் பரிந்துரை அடிப்படையில், நீங்கள் உணவுகளையும் செயல்பாடுகளையும் மேற்கொள்ள வேண்டும். இந்தக் கட்டத்தில் நீங்கள் எதை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கலாம் என்று மனதில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

Is it safe to consume walnuts in pregnancy in tamil

கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தினசரி உணவில் வால்நட்ஸ் அல்லது அக்ரூட் பருப்பை சேர்த்துக் கொண்டால் என்ன நடக்கும்? அவை உங்களுக்கு நல்லதா? என்பது குறித்து இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது

கர்ப்பிணி பெண்கள், ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்பை தினமும் உட்கொள்வது மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும், வளரும் நிலையில் உள்ள குழந்தையின் பார்வையையும் அதிகரிக்க உதவும். இது மூளை திசுக்களின் சிறந்த உருவாக்கத்தை உறுதி செய்கிறது. வால்நட்ஸில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் இருப்பதால், இது உங்கள் குழந்தையின் மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

தினசரி உணவில் அக்ரூட் பருப்பைச் சேர்ப்பது இயற்கையாகவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். மேலும், இதில் கர்ப்பிணி பெண்ணின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருக்கிறது. அதே நேரத்தில் இது பிறக்காத குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்க உதவும். தாய் மற்றும் குழந்தையின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க அக்ரூட் பருப்புகள் உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

கர்ப்பிணி பெண்கள், அக்ரூட் பருப்பை சிற்றுண்டியாக எடுத்துக்கொள்வது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது உடலிலுள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவாக இருக்கும்.

குழந்தையின் வளர்ச்சி

அக்ரூட் பருப்பில் அதிக தாது செறிவு உள்ளது. குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள அதிகளவு தாமிரம், உருவாகும் கட்டத்தில் இருக்கும் பிறக்காத குழந்தையின் சிறந்த வளர்ச்சியை உறுதி செய்கிறது. இதனால், உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது

அக்ரூட் பருப்புகள் எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் நினைவாற்றலை அதிகரிக்க உதவும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் குழந்தையின் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், பாலிபினால்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் செறிவு காரணமாகும்.

சர்க்கரை மற்றும் எடை மேலாண்மை

அக்ரூட் பருப்பை உணவில் சிற்றுண்டியாகச் சேர்த்துக்கொள்வது அல்லது பச்சையாகச் சாப்பிடுவது, சிறந்த இன்சுலின் நிர்வாகத்திற்கு உதவும். இது பசியைக் குறைக்கவும், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் திடீர் கூர்முனையை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. இது கர்ப்பிணி பெண்களின் சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கவும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான எடை மேலாண்மைக்கும் நன்மை பயக்கும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்