தைராய்டு இருக்கும் கர்ப்பிணியா நீங்கள்? கட்டாயம் இத படிங்க...

தேங்காய் எண்ணெய்

2 டீஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெயை 1 டம்ளர் பாலில் சேர்த்து கலந்து, இரவில் படுக்கும் முன் குடிக்க வேண்டும். இப்படி செய்து வந்தால், தைராய்டு ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரித்து, தைராய்டு ஹார்மோனை சீராகப் பராமரிக்கலாம்.

முட்டை மற்றும் கேரட்

முட்டையில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. இது தைராய்டு சுரப்பின் செயல்பாட்டை சீராக வைக்க உதவும். அதேப்போல் கேரட், பூசணிக்காய் போன்றவற்றை உட்கொண்டு வருவதன் மூலமும் தைராய்டு சுரப்பின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம். ஆனால் இவற்றை கர்ப்ப காலத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது.

ப்ராக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேல் வேண்டாம்

இந்த காய்கறிகளில் எல்லாம், தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் இடையூறை ஏற்படுத்தும். அதுவும் தைராய்டு சுரப்பி அயோடினை உறிஞ்சாதவாறு செய்து, தைராய்டு ஹார்மோனின் கூட்டுச்சேர்க்கையைத் தடுக்கும்.

மூலிகை தேநீர்

இஞ்சி டீ அல்லது பட்டை டீ குடித்து வந்தால், தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கலாம். அதே சமயம் காபி, டீ மற்றும் கார்போனேட்டட் பானங்கள் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

முழு கோதுமை

முழு கோதுமையால் செய்யப்பட்ட ஓட்ஸ், பார்லி, கோதுமை பிரட், செரில் போன்றவற்றை உட்கொண்டு வருவதன் மூலம், தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். அதே நேரம் சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை பிரட், சாதம் போன்றவற்றை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

சாலட்

ஹைப்போ தைராய்டிசம் கொண்ட பெண்கள், டயட்டில் முளைக்கட்டிய தானியங்கள், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் கேரட் கொண்டு செய்யப்பட்ட சாலட்டுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனெனில் இந்த சாலட்டானது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை தூண்டிவிடும்.

காட் லிவர் ஆயில்

இதில் உள்ள ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து, தைராய்டு சுரப்பியின் இயக்கத்தை சீராக பராமரிக்க உதவும். இந்த காட் லிவர் ஆயிலானது மாத்திரை வடிவில் விற்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த மாத்திரையை எடுக்கும் முன், மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட்டால், தைராய்டு பிரச்சனைகள் ஆரம்பமாகும். எனவே அதிகாலையில் எழுந்து சூரியனிடமிருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின் டியை 15 நிமிடம் நின்று தவறாமல் பெற்று வாருங்கள். இதனால் வைட்டமின் டி அதிகரிப்பதோடு, கால்சியம் சத்தை உடல் உறிஞ்சி எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ்

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ், தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் இன்றியமையாதது. இத்தகைய வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் முழு தானியங்கள், பச்சை காய்கறிகள், முட்டைகள் போன்றவற்றில் அதிகம் இருக்கும்.