காய்ச்சல், சளியின் போது எந்த உணவுகளை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக்கூடாது?

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம் என்று வரும் போது பெற்றோர்கள் ஒவ்வொருவரும் அவர்களுக்கு கொடுக்க வேண்டிய உணவுகளில் அதிக அக்கறை காட்ட வேண்டும். அதுவும் ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் காலங்களில், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு என்ன உணவுகளை கொடுக்கிறீர்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஏனெனில் சில உணவுகள் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தலாம் அல்லது அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். இப்போது சளி, காய்ச்சல் நேரத்தில் குழந்தைகளுக்கு எந்த மாதிரியான உணவுகளைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைக் காண்போம்.

சர்க்கரை உணவுகள்

சர்க்கரை உணவுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடக்கும். இது நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உடலை கடினமாக்குகிறது. எனவே உங்கள் குழந்தைகளுக்கு இனிப்புகள், மிட்டாய்கள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, பழங்களில் காணப்படும் இயற்கை சர்க்கரைகளை தேர்வு செய்யவும்.

பால் பொருட்கள்

பால் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்கள் சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். இது மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது இருமல் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். உங்கள் பிள்ளை ஏற்கனவே நெஞ்சு நெரிசலில் இருந்தால், பால் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

வறுத்த உணவுகள்

வறுத்த உணவுகளில் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம். இந்த கொழுப்புகள் உடலில் அழற்சி/வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அழற்சியானது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது. இது சளி மற்றும் காய்ச்சலை எதிர்த்துப் போராடுவதை கடினமாக்குகிறது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு உப்பு மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன. இவை உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தை குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். எனவே உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பாக்கெட்டுகளில் அடைக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஃபாஸ்ட் புட் உணவுகளைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

சிட்ரஸ் பழங்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமானவை. ஆனால் அவை தொண்டை புண் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். எனவே உங்கள் பிள்ளைக்கு தொண்டை வலி இருந்தால், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அதற்கு பதிலாக வாழைப்பழங்கள் அல்லது ஆப்பிள்கள் போன்ற பிற பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

காரமான உணவுகள்

காரமான உணவுகள் தொண்டை மற்றும் வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இது இருமல் மற்றும் குமட்டல் போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு காரமான உணவுகளை கொடுப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது.

காப்ஃபைன் பானங்கள்

சோடா மற்றும் தேநீர் போன்ற காப்ஃபைன் பானங்கள் உடலை நீரிழப்புக்கு உட்படுத்தும். நீரிழப்பு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக உங்கள் குழந்தைகள் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

குளிர் உணவுகள்

ஐஸ்கிரீம் போன்ற குளிர் உணவுகள் தொண்டை வலியை மோசமாக்கும். அவை உடலின் வெப்பநிலையையும் குறைக்கலாம். இதனால் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவது கடினமாகும். வேண்டுமானால் சூடான சூப்கள் மற்றும் தேநீர் போன்றவற்றைக் கொடுக்கலாம்.

மேலே கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், சளி மற்றும் காய்ச்சல் காலங்களில் உங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கலாம். மேலும் அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் சத்தான உணவை அவர்களுக்கு வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.