பெற்றோர்களே! உங்க குழந்தையின் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க... அவங்கள தினமும் 'இத' பண்ண சொல்லுங்க!

ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தின் மீது எப்போதும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். குழந்தைகளின் கல்வி, கற்றல் திறன், வளர்ச்சி மற்றும் பார்வை திறன் என எல்லாவற்றையும் கவனமாக பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

பல்வேறு பிரச்சனைகளால் சிறிய வயதிலேயே சில குழந்தைகள் கண் பார்வையில் சில சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறார்கள். எந்த பார்வை குறைபாடுகளும் இல்லையென்றாலும், நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, கண்களுக்கு குளிர்ச்சியான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அத்துடன் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முயற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

அந்த வகையில், வழக்கமான யோகா பயிற்சிகளை உங்கள் குழந்தையின் அன்றாட பழக்கத்துடன் இணைத்துக்கொள்வது நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் குழந்தை பயிற்சி செய்யக்கூடிய சில நேரடியான யோகா நுட்பங்கள் இங்கே உள்ளன. இந்த பயிற்சிகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் எந்த சிரமத்தையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இந்த யோகா பயிற்சிகள், தொடர்ந்து செய்யும் போது, உங்கள் கண் தசைகளை தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கவும் உதவும். குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான கண் பார்வையை பெற செய்ய வேண்டிய எளிதான யோகா பயிற்சிகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பாமிங் யோகா

உங்கள் குழந்தைகளின் உள்ளங்கைகளில் வெப்பம் உருவாக்கும் வரை தீவிரமாக தேய்க்க சொல்லுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் கண்களை மூடிக்கொண்டு, அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தாமல் மூடிய கண்களுக்கு மேல் சூடான உள்ளங்கைகளை மெதுவாக வைக்க வேண்டும். சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுக்க சொல்லி, உங்கள் குழந்தையின் கண் தசைகளை தளர்த்துவதற்கு வெப்பத்தை அனுமதிக்க நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.

கண் வட்டங்கள்

ஓரிடத்தில் வசதியாக உங்கள் குழந்தையை உட்கார்ந்து கொள்ள சொல்லுங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு முன்னால் உள்ள ஓர் புள்ளியின் மீது நேரடியாக கவனம் செலுத்த சொல்லுங்கள். அத்துடன் கண்களை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக நகர்த்த வேண்டும், முதலில் கடிகார திசையிலும் பின்னர் எதிரெதிர் திசையிலும் கண்களை சுற்ற வேண்டும். சில சுற்றுகளுக்கு இதை மீண்டும் செய்ய சொல்லுங்கள். இந்த வட்டங்களுக்கு இடையில் கண் சிமிட்டுவதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

கண் சிமிட்டுதல்

நேரான முதுகெலும்புடன் வசதியாக உட்கார்ந்து அல்லது நின்றுகொள்ள வேண்டும். சுமார் 20 வினாடிகளுக்கு உங்கள் குழந்தையின் கண்களை வேகமாக சிமிட்ட சொல்லுங்கள். அவர்களின் கண்களை மூடி, செயல்முறையை மீண்டும் செய்வதற்கு முன் ஒரு கணம் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.

மேல் மற்றும் கீழ் பார்வை

முதுகுத்தண்டு நேராக இருக்கும்படி உட்கார்ந்து தலையை அசைக்காமல் மேலே பார்க்க சொல்லுங்கள். பின்னர், மெதுவாக உங்கள் குழந்தையின் பார்வையை தரையில் படும்படி தாழ்த்த சொல்லுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் கண் தசைகளை நீட்டி வலுப்படுத்த சில சுழற்சிகளுக்கு இந்த இயக்கத்தை மீண்டும் செய்ய சொல்லுங்கள்.

அருகாமை மற்றும் தொலைவு பார்வை

உங்கள் குழந்தையின் கட்டைவிரலை அவர்களின் முகத்திற்கு அருகில் வைத்து, அதில் கவனம் செலுத்த சொல்லுங்கள். பின்னர், அவர்களின் கவனத்தை தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளின் மீது மாற்றவும். உங்கள் குழந்தையின் கட்டைவிரல் மற்றும் தொலைதூர பொருளின் மீது கவனம் செலுத்துவதற்கு இடையில் மாறி மாறிச் செல்ல வேண்டும்.

இந்த பயிற்சிகளை உங்கள் குழந்தைகள் தவறாமல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் எந்த சிரமத்தையும் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த யோகா பயிற்சிகள், தொடர்ந்து செய்யும் போது, உங்கள் குழந்தையின் கண் தசைகளை தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கவும் உதவும்.