கர்ப்பிணி பெண்கள் அரிசி சாப்பிடலாமா? அப்படி சாப்பிட்டா என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் அரிசி சாப்பிடலாமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவைச் சுற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. இவை மக்கள் மத்தியில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த கட்டத்தில் உணவு மற்றும் கவனிப்பு இரண்டு மிக முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன. ஏனெனில் ஒரு குழந்தையைத் தாங்குவதற்கும் சுமப்பதற்கும் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. வெள்ளை அரிசி அல்லது பிரவுன் ரைஸ் போன்ற முக்கிய உணவுகள் கர்ப்ப காலத்தில் எடையை அதிகரிக்கும் மற்றும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் என நம்பப்படும் பொதுவான குழப்பம் உள்ளது.

கர்ப்பகால உணவில் அரிசி சேர்க்க வேண்டுமா?

கர்ப்ப காலத்தில் அரிசி சாப்பிடுவது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால், அது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதனால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் பகுதியை சரிபார்க்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் குழந்தையின் சிறந்த அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு உதவும் மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பிய அரிசியை அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

நிபுணர்கள் ஏன் அரிசி சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்கள்?

கருவுற்ற தாய்மார்களுக்கு வெள்ளை அரிசி மற்றும் பிரவுன் ரைஸ் இரண்டும் சிறந்தது. ஏனெனில் அரிசியில் இயற்கையாகவே கால்சியம், நார்ச்சத்து, ரிபோஃப்ளேவின், தயாமின் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது. இது ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அரிசியில் உள்ள ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட் உடலுக்கு போதுமான வலிமையை அளிக்கிறது.

மலச்சிக்கலுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது

வலிமை மட்டுமல்லாமல், கர்ப்ப காலத்தில் பிரவுன் ரைஸை உட்கொள்வது சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்பத்தால் தூண்டப்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. ஏனெனில் அரிசியில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. கடைசியாக, அதன் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு, மிதமாக உட்கொள்ளும் போது, ​​சிறந்த இன்சுலின் ஒழுங்குமுறையை உறுதி செய்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் வறுத்த அரிசி சாப்பிடலாமா?

பெரும்பாலான சீன உணவுகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. மேலும் அவை வறுத்தவையாகும். இது அதிக கலோரிகளை குவிக்கிறது மற்றும் சோடியம் உள்ளடக்கத்தையும் நீங்கள் உட்கொள்கிறீர்கள். எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் சுத்தமான உணவைப் பழக்கப்படுத்த விரும்பினால், சீன உணவு வகைகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

இறுதி குறிப்பு

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பழுப்பு அரிசி சிறந்தது என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக பழுப்பு அரிசி, காட்டு அரிசி அல்லது பார்லியை தேர்வு செய்து சமையுங்கள்.