சிலர் தூக்கத்தில் பேசுவதற்கான காரணம் என்ன? இப்படி பேசுவதில் ஆபத்து உள்ளதா? நிபுணர்கள் சொல்லும் உண்மை...!

தூக்கத்தில் பேசுவது என்பது வெகுசில மக்கள் பாதிக்கப்படும் ஒரு சுவாரஸ்யமான நோயாகும், இது சோம்னிலோக்வி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது சிறிய முணுமுணுப்பாக இருந்தாலும் சரி, தீவிரமான பேச்சாக இருந்தாலும் சரி, அதன் அர்த்தம் என்னவென்பதை புரிந்து கொள்வது நம் தூக்கப் பிரச்சினைகளைக் குணப்படுத்த உதவும்.

தூக்கத்தில் பேசுவதற்கான காரணங்கள் என்ன, அதன் அறிகுறிகள் என்ன மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வது அடுத்து நாம் செய்ய வேண்டியது என்னவென்பதை தெரிந்து கொள்ள உதவும்.

தூக்கத்தில் பேசுவது என்றால் என்ன?

தூக்கத்தில் பேசுவது என்பது, ஒரு வகை பாராசோம்னியா என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் ஒரு விந்தையான நடத்தையாகும். இது ஒரு பரவலான நிகழ்வு, பெரும்பாலும் பாதிப்பில்லாதது மற்றும் பொதுவாக ஆபத்தான மருத்துவ பிரச்சனையாக கருதப்படுவதில்லை.

தூக்கத்தில் பேசுபவர்கள் எளிமையான ஒலிகள் முதல் சிக்கலான வாக்கியங்கள் வரை எதையும் உச்சரிக்கலாம், சில சமயங்களில் அவர்களுடன் உரையாடல்களில் ஈடுபடலாம் அல்லது கண்ணுக்கு தெரியாதவர்கள் இருப்பதாக நினைத்து பேசலாம்.

யாரெல்லாம் தூக்கத்தில் பேசுவார்கள்?

பலரும் தங்கள் வயது அல்லது பாலின பேதமின்றி, தூக்கத்தில் பேசுவதை செய்கிறார்கள். 3 மற்றும் 10 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் அடிக்கடி இந்த நடத்தையில் ஈடுபடுகின்றனர், அவர்களில் பாதி பேர் இரவு நேர உரையாடல்களில் பங்கேற்கின்றனர். பெரியவர்கள் இந்த பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படும் வாய்ப்பு குறைவு என்றாலும், அவர்களும் இதனால் பாதிக்கப்படலாம், தோராயமாக 5% பேர் இந்த பழக்கத்தை முதிர்ந்த வயதிலும் தொடர்கின்றனர்.

தூக்கத்தில் பேசுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

தூக்கத்தில் பேசுவதற்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், தூக்கத்தின் எந்த நிலையிலும் இது நிகழலாம் மற்றும் கனவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். உணர்ச்சி மன அழுத்தம், சில மருந்துகள், காய்ச்சல், மனநல கோளாறுகள் மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற காரணிகள் தூக்கத்தில் பேசுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம். சில சமயங்களில், தூக்கத்தில் பேசுவது REM தூக்க நடத்தை கோளாறு (RBD), தூக்கம் பயம் அல்லது இரவு தூக்கம் தொடர்பான உணவுக் கோளாறு போன்ற அடிப்படை தூக்கக் கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இதற்கான சிகிச்சை என்ன?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தூக்கத்தில் பேசுவதற்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், தூக்கத்தில் பேசுவது இடையூறாக இருந்தால் அல்லது மற்ற தூக்கக் கோளாறுகள் அல்லது சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் இருந்தால், தூக்க நிபுணரை அணுகுவது நன்மை பயக்கும். தூக்க டைரியை கடைபிடிப்பது, பேசும் முறைகள் மற்றும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உதவும் மற்றும் தூக்கத்தில் பேசுவதைக் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் நிலையான தூக்க அட்டவணையைப் பராமரித்தல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தூக்கத்தில் பேசும் சிக்கலைக் குறைக்க உதவும். தனித்தனி படுக்கைகள் அல்லது சத்தத்தைத் தடுக்கும் சாதனங்கள் போன்ற தூக்க மேலாண்மை டெக்னிக்குகள் மற்றும் மாற்றுத் தூக்க ஏற்பாடுகள், தூக்கத்தில் பேசுவதால் ஏற்படும் தொந்தரவுகளைத் தணிக்க முடியும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.