மது அருந்துவதால் இரத்த சர்க்கரையில் ஏற்படும் மாற்றத்தை எப்படி சமாளிக்கணும் தெரியுமா? உஷாரா இருங்க!

இரத்த சர்க்கரை என்றால் என்ன?

இரத்த சர்க்கரை, குளுக்கோஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது மனித உடலுக்கு ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாகும், மேலும் நாம் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் உணவுகளால் இது வழங்கப்படுகிறது. நாம் உண்ணும் அனைத்து உணவுகளிலும் சில வகையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கிறது. இருப்பினும், ஆல்கஹால் போன்ற பானங்கள் என்று வரும்போது, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் திடீர் வீழ்ச்சி அல்லது ஸ்பைக் ஏற்படும். இப்போது, அது ஒருவர் உட்கொண்ட மதுபானத்தின் அளவு அல்லது ஒயின், விஸ்கி, ஓட்கா அல்லது ஜின் போன்ற பானத்தின் தன்மையைப் பொறுத்தது. ஆல்கஹாலின் அளவு (ABV) அளவு எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அந்த அளவுக்கு அது ஒரு நபரின் இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கும்.

சர்க்கரை உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாக சர்க்கரையை உட்கொள்ளும்போது அது பல வழிகளில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். முதலாவதாக, அதிக சர்க்கரை தயாரிப்பு என்பது கலோரிகளில் நிறைந்துள்ளது, மேலும் அந்த பொருளின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஆரோக்கியமற்ற எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நபர் அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது, ​​அது ஒரு நபரை டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளாக்குகிறது. ஆல்கஹாலில் உள்ள அதிகப்படியான சர்க்கரை பல் சிதைவுக்கும் வழிவகுக்கலாம், இது சிகிச்சையை விட்டுவிட்டால் மேலும் துவாரங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆல்கஹால் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது

ஒரு நபர் அதிகமாக மது அருந்தினால், அது இரத்த சர்க்கரையின் ஆரோக்கியமற்ற வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது கல்லீரலின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸை உற்பத்தி செய்து இரத்தத்தில் சர்க்கரை சமநிலைக்கு உதவுகிறது. ஒரு நபருக்கு குறைந்த சர்க்கரை இருந்தால், ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும், மேலும் ஒரு நபர் பலவீனமாக, பதட்டமாக, பசியாக அல்லது தலைவலியை உணரலாம்.

ஒருவருக்கு ‘குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை’ இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

ஒரு நபர் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவை அனுபவிக்கும் போது, அது குழப்பம் மற்றும் தூக்கமின்மையை உருவாக்கும். ஒருவருக்கு வலிப்பு மற்றும் மந்தமான பேச்சு போன்றவையும் இருக்கலாம். வியர்வை, பதட்டம் மற்றும் நடுங்கும் உணர்வைத் தூண்டும் எபிநெஃப்ரின் என்றும் அழைக்கப்படும் 'ஃபைட்-ஆர்-ஃப்ளைட் ஹார்மோன்' காரணமாக இவை அனைத்தும் நிகழ்கின்றன.

மது அருந்தும்போது இரத்த சர்க்கரை அளவை சமன்படுத்துவது எப்படி

- எப்பொழுதும் உங்கள் பானத்தை ஏதாவது உணவுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், அதை ஒருபோதும் வெறும் வயிற்றில் குடிக்காதீர்கள்.

- பானத்திற்கு அவசரப்பட வேண்டாம், அதை மெதுவாக பருகுவதன் மூலம் அதை அனுபவிக்கவும்.

- குடிக்கத் திட்டமிடும் போதெல்லாம், நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும். ஆல்கஹால் உடலை உள்ளே இருந்து உலர்த்தும்.

- குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் அல்லது குளுக்கோஸ் பிஸ்கட் போன்ற இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்பட்டால் எப்பொழுதும் இனிப்புப் பொருட்களை கையில் வைத்திருக்கவும்.