உங்க கண்களில் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாமல் இருக்க பார்வை நல்லா தெரிய இந்த விஷயங்கள பண்ணுங்க!

கண் பயிற்சிகள் உங்கள் பார்வை சக்தியை அதிகரிக்குமா?

கண் பயிற்சிகள் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தவோ, கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவோ அல்லது கண்ணாடி அணிவதற்கான உங்கள் தேவைகளை நிறுத்தவோ உதவாது. உங்கள் பார்வை உங்கள் கண் இமைகளின் வடிவம் மற்றும் உங்கள் கண் திசுக்களின் ஆரோக்கியம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது. கண் பயிற்சிகள் இவற்றில் எதையும் மாற்ற உதவாது.

கண் அழுத்தத்தை குறைக்கும்

பழங்காலத்திலிருந்தே கண்பார்வை தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக மக்கள் கண் பயிற்சிகளை செய்வது நல்லது என நம்பி வருகிறார்கள். இருப்பினும் இந்த காரணியை நிரூபிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் கிடைக்கவில்லை. இருப்பினும், கண் பயிற்சிகள் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

விளக்குகளை சரிசெய்தல் அவசியம்

மங்கலான வெளிச்சத்தில் படிப்பது உங்கள் பார்வையை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது. இருப்பினும், அது உங்கள் கண்களை பாதிக்கலாம். எனவே, உங்கள் வாசிப்பு விளக்கை அதன் ஒளி நேரடியாக உரையில் படும் வகையில் வைக்க வேண்டும். படிக்கும் போது ஒளிபுகா நிழலின் மேசை விளக்கு இருப்பது சரியானது. நன்றாக எறியக்கூடிய விளக்குகளை பயன்படுத்துங்கள். கணினி மற்றும் செல்போனில் ஒளியின் வெளிச்சத்தை குறையாவாக வைப்பது கண்களுக்கு நல்லது.

கண் பராமரிப்பில் கேரட்

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளதால், இது கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த திருப்திகரமாக உள்ளது. ஆனால் வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்களைக் கொண்ட புதிய பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் பார்வையை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் சிறந்தது. ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கண்புரை தொற்று மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க உதவும். இருப்பினும், இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் கூட கிட்டப்பார்வை மற்றும் தொலைநோக்கு போன்ற பிரச்சினைகளை சரிசெய்வதில் உதவாது.

கண்ணாடி அணிய மறக்காதீர்கள்

நீங்கள் கண்ணாடிகள் அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணியுமாறு மருத்துவ ரீதியாக அறிவுறுத்தப்பட்டால், அவற்றை எப்போதும் அணியுங்கள். அவற்றை அணியாதது உங்கள் கண்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், உங்கள் கண்ணாடியை அணியாதது உங்கள் பார்வையை மோசமாக்குவது அல்லது கண் நோயை ஏற்படுத்துவது போன்ற எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்த வாய்ப்புள்ளது.

கணினி மற்றும் செல்போன் பயன்பாடு

கணினி பயன்பாடு உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது. இருப்பினும் நீண்ட நேரம் கணினித் திரையைப் பார்ப்பது உங்கள் பார்வையை பெரிதும் பாதிக்கும். மிக நீண்ட நேரம் கணினித் திரையைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்கள், பொதுவாக கண் சிமிட்டுவதை மறந்து விடுகிறார்கள். இது உயவு குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த சிக்கலை தீர்க்க, சாதனத்தின் திரையில் வலுவான கண்ணை கூசும் அல்லது பிரதிபலிப்பு உருவாக்கப்படாமல் இருக்க, விளக்குகளின் சரிசெய்தலை மாற்ற முயற்சிக்கவும். 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள் மற்றும் உங்கள் கண்களை அடிக்கடி சிமிட்ட முயற்சிக்கவும், இதனால் அவை நன்கு உயவூட்டப்படும்.