நீங்க 'இப்படி' தினமும் குளித்துவந்தால் உங்க கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைந்து மாரடைப்பு ஏற்படாதாம்...!

கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருந்தால் என்ன நடக்கும்?

கொலஸ்ட்ரால் என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் மெழுகு போன்ற பொருள். ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்குவதற்கும், உடலின் மற்ற செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கும் இது தேவைப்படுகிறது. ஆனால் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு ஆபத்தான நிலைக்கு அதிகரிக்கும் போது அது உங்கள் இரத்த நாளங்களில் படிய ஆரம்பிக்கும். காலப்போக்கில் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இரத்தம் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் செல்வதை கடினமாக்குகிறது.

மாரடைப்பை ஏற்படுத்தலாம்

சில நேரங்களில், இந்த வைப்புக்கள் உடைந்து, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு உறைவை உருவாக்கலாம். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை போன்ற மோசமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் காரணமாக அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஏற்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது பரம்பரையாகவும் இருக்கலாம்.

குளிக்கும் பழக்கம் எப்படி உதவும்?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஷவர் குளியல் இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். ஷவர் நீரில் குளிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, தடைப்பட்ட தமனிகளின் அடைப்பை நீக்கவும் உதவும். ஷவர் நீர் உறுப்புகளைச் சுற்றி இரத்தத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இது இதய பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஷவர் குளியல் இரத்த பம்பை திறம்பட பெறுகிறது. தமனிகளின் அடைப்பை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. மேலும், ஷவரில் குளிப்பது உடலில் கொழுப்பு சேர்வதைக் குறைக்கவும். உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உடலில் எல்.டி.எல் இன் இயல்பான நிலை

மூன்று முக்கிய வகையான கொழுப்புகள் உள்ளன: அதிக அளவு எல்டிஎல் (குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) கொழுப்பு, கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இது ஒரு பொதுவான உடல்நலக் கவலையாகும். ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும், 100 எம்ஜி/டிஎல் அல்லது அதற்கும் குறைவான எல்டிஎல் நல்லது அல்லது ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. 130 முதல் 159 எம்ஜி/டிஎல் க்கு இடையில் எல்லைக்கோடு என்றும், 160 எம்ஜி/டிஎல் க்கு மேல் இருப்பது உயர் கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

அதிக கொலஸ்ட்ரால் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட பிறகு, உங்கள் நிலையை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்த உடனடியாக முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும். முறையான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும், மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர முடியும். ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில் பெண்களுக்கு இந்த அளவைக் குறைக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம்.