ஆபிஸில் 9 மணிநேரத்துக்கு மேல் வேலை செய்பவரா? அப்ப கண்டிப்பா இத படிங்க...

ஆய்வு

புதிய ஆராய்ச்சியின் படி, அலுவலகத்தில் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் போது, உடல் ஆரோக்கியம் மிகவும் மோசமாக பாதிக்கப்படுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதுவும் ஒரு நாளைக்கு 9.5 மணிநேரத்திற்கும் மேலாக வேலை செய்வோருக்கு தான் விரைவிலேயே இறக்கும் அபாயம் உள்ளது.

அலுவலக வேலை

பொதுவாக அலுவலகத்தில் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்வோர் பெரும்பாலும் மதிய உணவின் போது 30-35 நிமிடம் இடைவெளி தான் எடுத்துக் கொள்வார்கள். ஒருசிலரே வேலை செய்யும் நேரத்தில் அடிக்கடி எழுந்து ஆங்காங்கு நடப்பார்கள். எங்கும் நகராமல் ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்யும் போது, உடல் மோசமாக பாதிப்பிற்குள்ளாகும். எனவே தான், அலுவலகத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்கள் ஒவ்வொருவரும் 1 1/2 மணிநேரத்திற்கு ஒருமுறை எழுந்து, சிறு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் எச்சரிக்கை

ஏற்கனவே உலக சுகாதார அமைப்பு, ஒவ்வொருவரும் வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடம் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டியது அவசியம் என்ற ஒரு கருத்தை வெளியிட்டிருந்தது. அதிலும் 18 வயது முதல் 64 வயது வரை, ஒவ்வொருவரும் தினமும் குறைந்தது 25-30 நிமிடம் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

எந்த உடற்பயிற்சிகள் சிறந்தது?

உடற்பயிற்சிகளுள் நடைப்பயிற்சி, ஜாக்கிங், பிராணயாமம், ஸ்ட்ரெட்சிங் போன்றவைகள் அடங்கும். அதுமட்டுமின்றி வீட்டு வேலைகளான சமைத்தல், பாத்திரங்களைக் கழுவுதல், வீட்டைப் பெருக்குதல் போன்றவைகளும் அன்றாட உடற்பயிற்சிகளுள் அடங்கும். இந்த வேலைகளை செய்தாலே ஒருவர் சுறுசுறுப்புடனும், ஃபிட்டாகவும் இருக்கலாம்.

பிரிட்டிஷ் மருத்துவ இதழில் வந்த ஆய்வு

பிரிட்டிஷ் இதழில் வெளிவந்த ஆய்வில், தூக்கத்தைத் தவிர ஒருவர் ஒரே இடத்தில் ஒரே நிலையில் 9.5 மணிநேரத்திற்கும் மேலாக அமர்ந்திருந்தால், வாழ்நாளின் அளவு குறைவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறியுள்ளனர். இந்த ஆராய்ச்சியை ஒஸ்லோவில் உள்ள நோர்வே ஸ்கூல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்சஸ் நடத்தியது, அதன் முதன்மை ஆராய்ச்சியாளர் பேராசிரியர் உல்ஃப் எகெலண்ட் ஆவார்.

ஸ்மார்ட்வாட்ச்

இந்த ஆராய்ச்சியில் ஸ்மார்ட்வாட்ச் பயன்படுத்தப்பட்டது. மேலும் இந்த ஆராய்ச்சியில் 40 வயது முதல் 62 வயதிற்குட்பட்ட சுமார் 36, 383 பேர் கலந்து கொண்டனர். இவர்கள் அனைவரது தகவல்களையும் சுமார் ஆறு வருடங்களாக கண்காணித்து ஆராய்ந்து வந்தனர் ஆய்வாளர்கள். இந்த ஆய்வின் விசாரணையின் போது, நாள் முழுவதும் அமர்ந்து வேலை செய்தவர்களில் 2,149 பேர் இறந்துள்ளனர்.

ஆய்வு முடிவு

இந்த ஆராய்ச்சியில் தான், யாரெல்லாம் 9.5 மணிநேரத்திற்கும் மேலாக வேலை செய்ததோடு, மிகவும் குறைவாக தங்களது இருக்கையை விட்டு எழுந்தவர்களுக்கு விரைவிலேயே மரணத்தை சந்திக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் இருப்பதும் தெரிய வந்தது.

எனவே இனிமேல் நீண்ட நேரம் அலுவலகத்தில் வேலை செய்வதைத் தவிர்ப்பதுடன், அவ்வப்போது சிறு இடைவேளை எடுத்துக் கொண்டு நடைப்பயிற்சியை மேற்கொண்டு, உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.