இந்த அறிகுறிகள் இருந்தா உங்க உடல் கொழுப்பை ஒழுங்கா ஜீரணிக்கலையாம்...இது எங்க போய் முடியும் தெரியுமா?

கொழுப்பின் வகைகள்

ஒரு நாளில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் அனைத்து உணவுகளிலும் சிறிதளவு கொழுப்பு உள்ளது. வித்தியாசம் என்னவென்றால், சில ஆரோக்கியமானவை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை, மற்றவை எண்ணற்ற ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். உங்கள் உள் உறுப்புகள் திறம்பட செயல்பட, நீங்கள் ஆரோக்கியமான கொழுப்பை மட்டும் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் உங்கள் உடல் அதை ஜீரணிக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் கொழுப்பை ஜீரணிக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

கொழுப்பு செரிமான செயல்முறை

நாம் உணவைக் கடித்தவுடன் செரிமான செயல்முறை தொடங்குகிறது. நம் வாயில் உள்ள உமிழ்நீர் மற்றும் நொதிகள் அவற்றை உடைக்கத் தொடங்குகின்றன, இதனால் அவை உங்கள் பெருங்குடலை அடையும்போது எளிதில் உறிஞ்சப்படும். மேலும், லிப்பிட்கள் நீரில் கரையக்கூடியவை அல்ல, அதாவது நீர் அவற்றை உறிஞ்சவோ உடைக்கவோ முடியாது. செரிமான மண்டலம் முழுவதும் கொழுப்பை உடைக்க சில சிறப்பு நொதிகளை நம் உடல் உற்பத்தி செய்கிறது. வாயில் கொழுப்பு செரிமானத்திற்கு உதவும் இரண்டு முக்கியமான இரசாயனங்கள் லிபேஸ் மற்றும் பாஸ்போலிப்பிட்கள் ஆகும். இவை இரண்டும் கொழுப்புகளை சிறிய துளிகளாக மாற்றுகின்றன. வயிற்றில், செரிமான செயல்முறை தீவிரமடைகிறது மற்றும் 30 சதவிகித கொழுப்புகள் சாப்பிட்ட 2-4 மணி நேரத்திற்குள் டிக்லிசரைடுகள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்களாக மாற்றப்படுகின்றன. அங்கிருந்து அது மேலும் உடைந்து செல்களால் உறிஞ்சப்பட்டு இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. கொழுப்பு செரிமானம் கல்லீரல் கோளாறுகள், சிறு குடல் நோய்க்குறி மற்றும் சிறுகுடலில் பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு நிலைகளால் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் உடல் கொழுப்பை திறம்பட உறிஞ்சவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

மிதக்கும் மலம்

உங்கள் மலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய நிறைய இரகசியங்களை வெளிப்படுத்துகிறது, அவை உங்கள் கழிப்பறை கிண்ணத்தில் மிதப்பதை நீங்கள் கண்டால், கொழுப்பு சரியாக செரிக்கப்படுவதில்லை என்று அர்த்தம். இந்த வகை மலம் வெளிறிய நிறத்தில் இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் மேற்பரப்புக்குத் திரும்பும். இது எப்போதாவது நடந்தால் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. வயிறு கொழுப்பை சரியாக ஜீரணிக்கும் போது, மலத்தின் நிறம் தீவிரமான பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும்.

நெஞ்செரிச்சல்

காரமான அல்லது எண்ணெய் நிறைந்த உணவை சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது அவசரமாக சாப்பிட்ட பிறகு நமக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகும் உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால் அது கொழுப்பு அஜீரணத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதற்கான காரணம் அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைகளை அறிய உங்கள் மருத்துவர்களிடம் சரிபார்க்கவும்.

விலா எலும்பின் கீழ் வலி

கொழுப்பை ஜீரணிக்க தேவையான சிறப்பு நொதிகளை உற்பத்தி செய்வதில் உடல் சிரமப்படும்போது, உங்கள் விலா எலும்பின் கீழ் வலியை அனுபவிக்கலாம். வாயு உருவாக்கம் மற்றும் குறைந்த தர வீக்கம் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு வலி பொதுவாக 30 அல்லது 40 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.

சரும பிரச்சினைகள்

மந்தமான மற்றும் வறண்ட சருமம் எளிதில் வடுக்கள் ஏற்படுவது மற்றும் குணமடைய நீண்ட காலம் எடுப்பது கொழுப்பு அஜீரணத்தின் அறிகுறியாகும். நமது சருமம் ஒரு கொழுப்பு, நீரில் கரையாத தடையாகும், இது நமது உள் உறுப்புகளை வெளி உலகத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. அதன் செயல்பாட்டை சரியாக செய்ய அதற்கு கொழுப்பு தேவை. இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உங்கள் சருமத்தை வறண்டு, செதில் மற்றும் அரிப்புகளை உண்டாக்கும், இதனால் எளிதில் வடுக்கள் உருவாகும்.

ஆற்றல் இழப்பு

கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் போலவே நமது உடல் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய கொழுப்பும் தேவைப்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ள மோசமான உணவு, உங்கள் உடலில் கொழுப்பை எரிக்கச் செய்கிறது. உங்கள் உணவில் போதுமான ஆரோக்கியமான கொழுப்பைச் சேர்க்கும்போது, நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள்.

கொழுப்பு செரிமானத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது

உங்கள் உடல் கொழுப்பை எவ்வளவு திறம்பட ஜீரணிக்கிறது என்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். எனவே, உங்கள் உடல் இந்த பணியை திறம்பட செய்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் செய்யவேண்டிய விஷயங்களை மேற்கொண்டு பார்க்கலாம். அளவோடு கொழுப்பு உணவை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அதிக கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொள்வது குடலில் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சாப்பிடுவது

நட்ஸ், பீன்ஸ், நெய், மீன், முட்டை போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். அதே நேரத்தில் பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்புகள், சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.