இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமினை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது உயிருக்கே ஆபத்தான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துமாம்...!

வைட்டமின் ஏ ரெட்டினோல் பார்வையை மேம்படுத்துகிறது

வைட்டமின் ஏ மனித கண்களின் பார்வையை மேம்படுத்துவதில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக கருதப்படுகிறது. ரெட்டினோல் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் ஏ, உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய் மற்றும் தொற்றுக்கு எதிராக திறம்பட செயல்பட உதவுகிறது. இது தவிர, மூக்கின் புறணி உள்ளிட்ட சருமத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. இது கர்ப்பப்பை வாய், நுரையீரல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

வைட்டமின் A இன் சாதாரண உட்கொள்ளல் அளவு என்ன?

பல சுகாதார நிறுவனங்களிடமிருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தரவுகளின்படி, வயது வந்தவர்களுக்கு வைட்டமின் A இன் அளவு ஆண்களுக்கு 700 மைக்ரோகிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு 600 மைக்ரோகிராம் ஆகும்.

உணவில் இருந்தே வைட்டமின் ஏ தேவையை எப்போதும் பூர்த்தி செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறியுள்ளனர். மற்றொரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலான வைட்டமின் ஏ கல்லீரலில் ரெட்டினைல் எஸ்டர்களாக உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொண்டால் என்ன நடக்கும்?

பல ஆய்வுகள் மனித உடலில் வைட்டமின் A இன் மோசமான பக்க விளைவுகளை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.

தேவையான அளவை விட அதிகமாக உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வது எலும்பை பாதிக்கும். இது கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், வயதான காலத்தில் கடுமையான எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படலாம். உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பொருட்படுத்தாமல், வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வதில் ஒருவர் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளை உட்கொண்டால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பல்வேறு பக்க விளைவுகள்:

• பார்வை பிரச்சினைகள்
• பசியின்மை
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• சூரிய ஒளிக்கு உணர்திறன்
• முடி கொட்டுதல்
• தலைவலி
• உலர்ந்த சருமம்



வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் முக்கியமான பக்க விளைவுகள் என்ன?

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள அறிகுறிகளைத் தவிர, புறக்கணிக்கப்படக் கூடாத அறிகுறிகள் சில உள்ளன. இவற்றை மருத்துவரின் கவனத்திற்கு உடனடியாக எடுத்துச் செல்ல வேண்டும், வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொண்டால் ஏற்படும் பாதிப்புகளில் முக்கியமானவை,

• கல்லீரல் பாதிப்பு
• மஞ்சள் காமாலை
• மூட்டு பகுதிகளில் கடுமையான வலி
• விவரிக்க முடியாத தலைவலி



வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உட்கொள்ளும் ஆபத்து யாருக்கு உள்ளது?

மாதவிடாய் நிற்கும் பெண்கள் மற்றும் வயதான ஆண்கள் அதிக வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சுருக்கமாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தில் உள்ளவர்கள் வைட்டமின் ஏ அளவைப் பற்றி மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த மக்கள் வைட்டமின் ஏ உணவுகளை ஏராளமாகப் பெறுகிறார்கள் என்றால், அவர்கள் தங்கள் உடலை ஆபத்தில் ஆழ்த்தாமல் இருக்க சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.



முக்கியமாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

வைட்டமின் ஏ உடலுக்கு இன்றியமையாதது என்றாலும், பல சமயங்களில் மருந்தின் அளவைப் பற்றி நாம் கவலைப்படுவதில்லை. வைட்டமின்கள் எப்பொழுதும் இரட்சகர்களாக பார்க்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், வைட்டமின்களின் நச்சுத்தன்மை ஒரு உண்மை. வைட்டமின் நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் காணும் போதெல்லாம், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி, அதிகப்படியான வைட்டமின்களில் இருந்து உங்களை நச்சு நீக்குவதற்கு தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.