விரதம் இருக்கும்போது நீங்க காபி குடிக்கலாமா? அப்படி குடிச்சா என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

இடைப்பட்ட விரதத்தில் நீங்கள் காபி சாப்பிடலாமா?

உண்மையைச் சொன்னால், நீங்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தைப் பின்பற்றும்போது காபி போன்ற குறைந்த கலோரி பானங்களை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க முடியும். குறைந்த கலோரி பானங்கள் உண்ணாவிரத நிலையில் இருந்து உங்கள் உடலை வெளியேற்றாது. எனவே, உண்ணாவிரதம் மற்றும் உண்ணும் சாளரத்தின் போது அவை பாதுகாப்பாக இருக்கக்கூடும், அல்லது உங்கள் முன்னேற்றத்தை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் பாதிக்காது.

பிளாக் காபி

பிளாக் காபி என்பது பெரும்பாலான டயட்டர்கள் விரும்பும் ஒரு பானமாகும். பிளாக் காபியில் சுமார் 2-3 கலோரிகள் உள்ளன (உங்களிடம் உள்ளதைப் பொறுத்து), சில சுவடு தாதுக்கள் மற்றும் மிகக் குறைந்த புரதம் உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் சாப்பிடுவதாக நீங்கள் இருந்தால், எடை இழப்புக்கு இடையூறாக இருக்கும் வளர்சிதை மாற்ற வேறுபாட்டைத் தொடங்க கலோரிகள் மற்றும் சத்தான மதிப்புகள் போதுமானதாக இருக்காது. எனவே, பிளாக் காபியை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

காபி எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறதா?

உடல் எடையைக் குறைப்பதே உங்கள் பிரதான குறிக்கோள் என்றால் காபி கூடுதல் சுகாதார நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. காபி ஒரு குறைந்த கலோரி பானம் மட்டுமல்ல, இது உங்கள் பசியை அடக்குவதிலும், நீங்கள் உணரும் எந்தவொரு பசியின்மையையும் குறைப்பதிலும் வியக்கத்தக்க வகையில் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறையுடன் இடைவிடாத விரதத்தை சமன் செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

காபி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

ஒரு நபர் காபி மற்றும் இடைப்பட்ட விரதத்தை இணைத்தால் சில நன்மைகள் இருக்கலாம். மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு, குறைக்கப்பட்ட வீக்கம், இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்தல், காபி குடிப்பது ஆகியவை வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. சில மருத்துவ பரிசோதனைகள் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள், காபி குடிப்பதும் டயட்டர்களுக்கு தன்னியக்கத்தை வேகமாக அடைய உதவும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. எனவே, உங்கள் உண்ணாவிரதம் / நோன்பு இல்லாத சாளரத்தில் ஒரு கப் ஓஷோவைச் சேர்ப்பது உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் எத்தனை கப் காபி சாப்பிடலாம்?

2-3 கப் காபி குடிப்பது ஒரு நாளைக்கு பரவாயில்லை. இருப்பினும், இதை மிகைப்படுத்துவது உங்களுக்கு சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் கலோரி அளவை தரவரிசையில் இருந்து தள்ளிவிடும், மேலும் உங்கள் உணவை வெற்றிபெறச் செய்யலாம். அதிகப்படியான கப் காபி சாப்பிடுவது தலைவலி, இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், உயர்ந்த இதய துடிப்பு, பதட்டம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் உள்ளிட்ட பிற குறைபாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

மற்ற வரம்புகளும் உள்ளன

சொல்லப்பட்டால், நீங்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தில் இருக்கும்போது எல்லா வகையான காபிகளையும் எளிதில் சாப்பிட முடியாது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், காஃபின் ஒரு மோசமான மூலப்பொருள் அல்ல என்றாலும், உங்கள் காபியில் நீங்கள் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமற்றதாகிவிடும். அதிகளவு சர்க்கரை, விப்பிங் கிரீம், டாப்பிங் பொருட்கள் (நீங்கள் கடையில் வாங்கிய காபி வைத்திருந்தால்) சேர்ப்பது உங்கள் கலோரி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும். வெல்லம், தேன் போன்ற சர்க்கரை மாற்றுகள், குறைந்த கலோரி என்றாலும் கூட, உங்கள் அமைப்பை தொந்தரவு செய்யலாம்.

காபி சாப்பிடுவதை யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

இதுகுறித்து பல ஆய்வுகள் உள்ளன. அவை உயர் அல்லது அதிக இரத்த அழுத்த அளவைக் கொண்டவர்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது காஃபின் மூலம் பயனடைய மாட்டார்கள். காஃபின் இரத்த அழுத்த அளவை அதிகரிக்கச் செய்யலாம், எனவே உங்களிடம் ஏற்கனவே இந்த பிரச்சினைகள் இருந்தால், முதலில் ஒரு மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது.

வேறு என்ன பானங்கள் உங்களிடம் இருக்க முடியும்?

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது காபி மட்டுமே குறைந்த கலோரி பானம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கலோரி நுகர்வு விதியை மீறாமல், உண்ணாவிரதத்தின் பிற விதிகளின்படி ஒட்டிக்கொள்ளாத வரை, நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய பல விருப்பங்கள் உள்ளன. அவை தண்ணீர், ஐஸ்கட் டீ, பிளாக் டீ, கிரீன் டீ / காபி / எலுமிச்சை நீர் போன்ற குறைந்த கலோரி பானங்கள்.

இறுதிகுறிப்பு

நீங்கள் மிதமான விதிமுறையைப் பின்பற்றும் வரை, கலோரிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள் மற்றும் தேவையற்ற சேர்க்கைகளில் இருந்து விலகி இருங்கள். இடைப்பட்ட விரதம் உண்மையில் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு பெரும் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.