பெண்களே! நீங்க 'இத' பண்ணுவது உங்க மார்பகத்தையும் யோனி பகுதியையும் எப்படி பாதிக்கும் தெரியுமா?

வெளியேற்றம் சாதாரணமானது

ஒரு ஓட்டத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வீட்டிற்கு திரும்பி வந்து, உங்கள் உடலில் இருந்து இயல்பை விட அதிகமான யோனி வெளியேற்றத்தைக் கண்டறிந்தால், பீதி அடைய வேண்டாம். ஓடுவதால் உங்கள் உடல் அதிக யோனி வெளியேற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இது உங்களை மேலும் வெளியேற்றச் செய்கிறது.

தொற்று அறிகுறியாக இருக்கலாம்

இயக்கம் போன்ற உயர் தாக்க உடற்பயிற்சிகளால் யோனி வெளியேற்றம் நிகழும். வெளியேற்றத்தை நீங்கள் சங்கடமாகக் கண்டால், நீங்கள் மெல்லிய பேன்டி லைனர்களை அணியலாம். வெளியேற்றம் சிவத்தல் மற்றும் அரிப்புடன் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அது உங்களுக்கு pH ஏற்றத்தாழ்வு, ஈஸ்ட் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பெரிய மார்பகங்கள் உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்தும்

பெரிய மார்பகங்கள் ஐந்து அங்குலங்களுக்கு மேல் மற்றும் கீழ் நோக்கி நகரும் மற்றும் சிறிய மார்பகங்கள் இயங்கும் போது ஒரு பெரிய அளவிலான சக்தியைத் தாங்கும். ஒவ்வொரு வாரமும் மணிநேரம் ஓடுவதால் உங்கள் மார்பகம் ஆயிரக்கணக்கான முறை மேலே மற்றும் கீழே செல்லலாம்.

ப்ரா அணியலாம்

உங்கள் இயங்கும் படிவத்தை மாற்றுவதற்கு பெரும்பாலும் பவுன்ஸ் சேர்க்கிறது. நீங்கள் உங்கள் தோள்களுக்காக பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது உங்கள் கை அசைவைக் குறைக்கலாம். இது உங்கள் மார்பகத்தின் வடிவ அமைப்பை மாற்றலாம். கூடிய விரைவில் உங்கள் மார்பங்கள் தொங்கிவிடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உயர் ஆதரவு உறுப்புடன் ப்ரா அணிவதன் மூலம் இந்த சிக்கலை நீங்கள் தீர்க்கலாம்.

சிறுநீர் கசிவு ஏற்படலாம்

ஓடுவது ஏற்கனவே பலவீனமான இடுப்பு மற்றும் தசைகளை கையாளும் நபர்களில் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். யோனி பிரசவத்திற்குப் பிறகு அல்லது மாதவிடாய் நின்ற அல்லது அதற்கு அருகில் உள்ள பெண்களுக்குப் பிறகு இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. இத்தகைய நிலைமைகளில் கருப்பை குறையும் போது, அது சிறுநீர்ப்பையை அழுத்தி கசிவை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உள்-வயிற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் துள்ளல் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை இன்னும் அதிகமாக அழுத்த உங்கள் கருப்பை கட்டாயப்படுத்தும்.

பயிற்சி செய்யலாம்

ஒரு ஓட்டத்திற்கு வெளியே செல்வதற்கு முன் நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும். அதை அடக்கி வைக்கக்கூடாது. உங்களுக்கு இது தேவை என்று நீங்கள் உணரும்போது ஓய்வு எடுக்கலாம். உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த நீங்கள் பயிற்சிகள் செய்யலாம். இயலாமை உங்கள் அன்பின் வழியில் இயங்கினால், உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் பணியாற்றலாம்.

சாஃபிங் தொடைகளுக்கு மட்டுமல்ல

நம்மில் பெரும்பாலோர் தொடை சஃபிங்கைக் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், அனுபவித்திருக்கிறோம். ஆனால் மார்பகம், முலைக்காம்பு மற்றும் வல்வார் சாஃபிங் என்பதும் ஒரு விஷயம். ஆனால் வெட்கப்பட வேண்டாம். பெண்கள் ஓட்டப்பந்தயத்தில் நியாயமான அளவு உடற்பயிற்சியின் போது தங்களது லேபியா மினோரா துண்டிக்கப்படுவதாக புகார் கூறுகின்றனர். இயங்கும் முன் மற்றும் பின் எதிர்ப்பு சாஃபிங் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் சாஃபிங் செய்வதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம். நீங்கள் ஸ்னக் பாட்டம்ஸை அணிய முயற்சி செய்யலாம், இது உங்கள் லேபியாவை சரியான இடத்தில் வைத்திருக்க உதவும்.