பெண்களே! உங்க பீரியட் சரியாக வர இத மட்டும் ஃபாலோ பண்ணுங்க போதும்...!

உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நம் உடலில் பல மாற்றங்களை செய்கின்றன. அவற்றில் ஒன்று ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனை.

Updated: Saturday, December 19, 2020, 17:35 [IST]

மாதாந்திர மாதவிடாய் சுழற்சி ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஏனெனில் இது இனப்பெருக்க அமைப்பினுள் எல்லாம் நன்றாக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. ஆனால் நேர்மையாக, நாம் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான ஒன்று சரியான தேதியில் இருக்கும்போது ஆரம்ப அல்லது தாமதமான காலங்களுக்கு செல்லும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். வளர்ந்து வரும் இன்றைய நவீன உலகில் நம்முடைய வாழ்க்கை முறை மாறிவருகிறது.

How to prepone your periods without pills

உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நம் உடலில் பல மாற்றங்களை செய்கின்றன. அவற்றில் ஒன்று ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனை. மாதவிடாய் காலங்களுக்காக சந்தையில் பல மாத்திரைகள் கிடைக்கும்போது, பாதுகாப்பு நோக்கங்களுக்காக இயற்கை தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. எனவே உங்கள் மாதவிடாய் காலங்களை இயற்கையாகவே முன்வைக்க சில வழிகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

பேரிச்சம்பழம்

பேரிச்சம்பழம் உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குவதாக அறியப்படுகின்றன. மேலும் அவற்றை மிதமாக சாப்பிடுவது உரிய தேதிக்கு முந்தைய மாதவிடாய் காலங்களைத் தூண்டும். ஒழுங்கற்ற காலத்தைக் கையாளுபவர்களுக்கும் இது உதவியாக இருக்கும்.

பெருஞ்சீரகம் விதைகள்

பெருஞ்சீரகம் விதைகள் உங்கள் காலத்தை சீராக்க உதவுவதோடு ஆரோக்கியமான ஓட்டத்தையும் ஊக்குவிக்கும். உங்கள் காலத்தைத் தூண்டுவதற்காக பெருஞ்சீரகம் விதை தேநீர் தினமும் காலையில் அருந்துங்கள்.

பப்பாளி

முன்கூட்டிய மாதவிடாய் காலங்களுக்கு பப்பாளி மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம். மூல பப்பாளி கருப்பையில் சுருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் ஆரம்ப காலத்தைத் தூண்ட உதவும்.

கொத்தமல்லி விதைகள்

கொத்தமல்லி விதைகள் எம்மனகோக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் பாரம்பரியமாக மாதவிடாயைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் மாத காலத்திற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு கொத்தமல்லி விதை தேநீர் குடிப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

எள் விதைகள்

எள் விதைகள் உடலில் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன. மேலும் மிதமாக உட்கொள்ளும்போது அது உங்கள் மாதாந்திர சுழற்சியை சரிசெய்யலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், ஒரு டீஸ்பூன் எள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சூடான நீரில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

மஞ்சள்

மஞ்சள் மசாலா உடலில் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இது கருப்பையை விரிவுபடுத்துவதற்கும் மாதவிடாயைத் தூண்டுவதற்கும் உதவும். 1/2 டீஸ்பூன் மஞ்சளை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்கவைத்து, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி அதிகம் நிறைந்த உணவுகள், பெண்களின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவை அதிகரிக்கக்கூடியவை. இந்த வகை உணவுகளை பெண்கள் அன்றாடம் உட்கொண்டு வந்தால், சீக்கிரம் மாதவிடாய் சுழற்சி ஆரம்பமாகிவிடும்.

உடற்பயிற்சி

உங்களுக்கு சீக்கிரமே பீரியட் ஆக வேண்டும் என்று விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பியுங்கள். சோம்பேறியாக இருப்பதால் எதுவும் நடக்காது. குறிப்பாக அடிவயிற்றிற்கான உடற்பயிற்சியை தினமும் செய்யுங்கள். இதனால் அடிவயிற்றுப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியங்கள் தடுக்கப்படும்.

எச்சரிக்கை

மாதாந்திர மாதவிடாய் சுழற்சி ஒரு இயற்கையான செயல் மற்றும் உடல் கடிகாரத்திற்கு எதிராக செல்வது நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த வைத்தியங்களைப் பின்பற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.